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初三學(xué)生因?qū)W習(xí)壓力大熬夜，可通過飲食來安神。比如食用一些富含維生素 B 族、鈣、鎂等營養(yǎng)素的食物，以及具有寧心安神作用的食物，如牛奶、香蕉、小米、百合、蓮子等。 1.牛奶：富含色氨酸和鈣，色氨酸能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺，而鈣能幫助大腦充分利用色氨酸，起到安神助眠的作用。 2.香蕉：含有能讓肌肉放松的鎂元素，還富含復(fù)合胺和維生素 B6，可緩解焦慮情緒，幫助睡眠。 3.小米：含有豐富的色氨酸，其含量在所有谷物中獨(dú)占鰲頭，能促進(jìn)大腦細(xì)胞分泌出使人產(chǎn)生困倦感的 5-羥色胺，具有健脾和胃、安神助眠等功效。 4.百合：性微寒，味甘，具有清心安神、潤肺止咳的作用，可用于虛煩驚悸、失眠多夢等癥狀。 5.蓮子：味甘、澀，性平，歸脾、腎、心經(jīng)。具有補(bǔ)脾止瀉、益腎澀精、養(yǎng)心安神的功效。 總之，初三學(xué)生在努力學(xué)習(xí)的同時(shí)，要注意合理安排時(shí)間，保證充足的睡眠。飲食調(diào)理只是輔助手段，如果睡眠問題嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

這幾樣是可以一起吃的，還可以加點(diǎn)棗仁，都有安神的作用，如果效果不好，可以吃安神補(bǔ)腦液，效果也不錯(cuò)的。建議讓孩子放松精神，不要太緊張，這種情況主要是由于精神壓力過大造成的。

您好,核桃百合圓肉麥冬可以一起吃的,孩子這種情況最好是勞逸結(jié)合,適當(dāng)補(bǔ)充維生素和微量元素,可服用些安神補(bǔ)腦液,善存片等等安神,營養(yǎng)補(bǔ)充劑.

健康指導(dǎo)：你好！可以吃核桃、桂圓、百合、麥冬、銀耳、蓮子、葡萄干、杏仁、大棗、花生仁、八達(dá)木、瓜子仁、黑芝麻、黑豆、紅豆等，都有補(bǔ)血填精，清心安神，聰明益智，強(qiáng)健體質(zhì)的作用，晚上熬夜的話，可以讓他10點(diǎn)左右喝一碗，會用一定效果。