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學(xué)生多年入睡困難且睡淺可能由多種因素導(dǎo)致，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境影響、生理疾病、生物鐘紊亂等。 1.心理壓力：來(lái)自家庭和學(xué)校的心理創(chuàng)傷可能導(dǎo)致焦慮、抑郁等情緒，影響睡眠。長(zhǎng)期處于緊張、不安的狀態(tài)，大腦難以放松，從而難以入睡。 2.不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備，其發(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素分泌，影響睡眠。睡前飲食過飽或過少，也可能影響睡眠質(zhì)量。 3.環(huán)境影響：睡眠環(huán)境嘈雜、光線過強(qiáng)、溫度不適等，都可能干擾睡眠。 4.生理疾?。耗承┘膊∪缟窠?jīng)衰弱、甲狀腺功能亢進(jìn)等，可能導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)興奮，影響睡眠。 5.生物鐘紊亂：長(zhǎng)期不規(guī)律的作息，如熬夜、白天睡眠時(shí)間過長(zhǎng)等，會(huì)打亂生物鐘，導(dǎo)致入睡困難。 總之，長(zhǎng)期入睡困難且睡淺對(duì)健康有不良影響。建議先嘗試調(diào)整生活習(xí)慣，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。如果情況沒有改善，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

就你的年齡來(lái)看，完全是屬于學(xué)習(xí)壓力過大的原因所導(dǎo)致的癥狀，只要是注意休息，放松心情，保持心情舒暢就可以了。

失眠是最常見的睡眠障礙,是指各種原因引起的睡眠不足,入睡困難,早醒,患者常有精神疲勞,頭昏眼花,頭痛耳鳴,心悸氣短,記憶力不集中,工作效率下降等表現(xiàn).不要緊張,樹立信心,尋求合理,有效的方法戰(zhàn)勝失眠,失眠不是一種嚴(yán)重疾病,1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒啥關(guān)系.可以配合食療,中藥,西藥,針灸,理療,氣功等.對(duì)于繼發(fā)性失眠,以處理引起失眠的基本疾病或情況為主,一般來(lái)說(shuō),對(duì)失眠的病因解決后則失眠就會(huì)不治而愈.對(duì)原發(fā)性失眠的治療,最重要的是調(diào)整睡眠習(xí)慣,恢復(fù)正常的生物節(jié)律,睡眠時(shí)間各人不同,睡眠時(shí)間短些對(duì)人體并無(wú)多大影響.一般的失眠患者可以使用中藥調(diào)理,李氏睡香貼,合歡花,酸棗仁等.

首先睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間,不宜思考問題或看書,看過于緊張的電視,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,等,應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)（如散步）,做體操等適當(dāng)放松,避免緊張的腦力活動(dòng).也可以吃一些食物來(lái)預(yù)防失眠如：牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會(huì)比較好睡一點(diǎn).另外建議口服七葉神安片腦靈素等試試.

心寬天地廣，該學(xué)就專心去學(xué)，該睡也專心去睡，就睡也睡好了，學(xué)也會(huì)好的————我不是專家，是你的朋友?。?