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24 歲男膽固醇高血粘度高，飲食鍛煉咋注意？

2025-04-01 14:50 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 膽固醇

問題：

醫(yī)生,您好.我今年24歲.男.不胖.不抽煙不喝酒.但體檢下來說我.膽固醇高.血粘度高.(甘油三脂正常.)請(qǐng)問:在飲食上要注意啥?可以喝牛奶嗎?高蛋白的東西可以吃嗎?然而.我因?yàn)槠綍r(shí)工作比較忙.請(qǐng)問有什么好的鍛煉方式適合我的嗎?患者年齡:患者性別:

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24 歲男性體檢發(fā)現(xiàn)膽固醇高、血粘度高，飲食上要注意均衡膳食，控制高熱量、高脂肪食物攝入，多吃蔬菜水果。鍛煉方式可選擇有氧運(yùn)動(dòng)。高蛋白食物適量吃，牛奶可以喝。 1. 飲食控制：減少動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃等高膽固醇食物，增加全谷物、豆類攝入。 2. 食物選擇：多吃新鮮蔬菜如西蘭花、芹菜，水果如蘋果、香蕉。 3. 蛋白攝入：選擇優(yōu)質(zhì)蛋白，如瘦肉、魚類、豆類，適量食用。 4. 牛奶飲用：可選擇低脂或脫脂牛奶。 5. 鍛煉方式：工作忙可利用碎片化時(shí)間，如在辦公室做簡(jiǎn)單伸展運(yùn)動(dòng)，下班后快走、慢跑。 6. 運(yùn)動(dòng)頻率：每周至少 3 次，每次 30 分鐘以上。 7. 作息規(guī)律：保證充足睡眠，避免熬夜。總之，通過合理飲食和適當(dāng)鍛煉，有助于改善膽固醇高和血粘度高的情況。但要定期復(fù)查，若指標(biāo)持續(xù)異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2025-04-02 06:43

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2016-01-31 00:48

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什么是膽固醇? 　　膽固醇廣泛存在于人體內(nèi)，尤以腦及神經(jīng)組織中最為豐富，在腎、脾、皮膚、肝和膽汁中含量也高。它不僅參與形成細(xì)胞膜，而且是合成膽汁酸，維生素D以及甾體激素的原料。膽固醇主要來自人體自身的合成，食物中的膽固醇是次要補(bǔ)充，每人每日從食物中攝取膽固醇200mg，即可滿足身體需要。膽固醇又分為高密度膽固醇和低密度膽固醇兩種，前者對(duì)心血管有保護(hù)作用，通常稱之為“好膽固醇”，后者偏高，冠心病的危險(xiǎn)性就會(huì)增加，通常稱之為“壞膽固醇”。膽固醇的正常值是0-5.2mmo/L(0-200mg/dl)，超過這個(gè)值就是表現(xiàn)為膽固醇高。查看全文»

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