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20 歲想長(zhǎng)高，可從飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、藥物、心態(tài)等方面努力。合理的飲食能提供營(yíng)養(yǎng)，充足的睡眠利于生長(zhǎng)激素分泌，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)刺激骨骼生長(zhǎng)，部分藥物可能有一定幫助，良好的心態(tài)也很重要。 1.飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。 2.睡眠：每天保證 7 - 9 小時(shí)高質(zhì)量睡眠，夜間是生長(zhǎng)激素分泌旺盛期。 3.運(yùn)動(dòng)：如跳繩、打籃球、游泳等，可促進(jìn)骨骼發(fā)育。 4.藥物：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可考慮使用重組人生長(zhǎng)激素、賴氨酸維 B12 顆粒、碳酸鈣 D3 片等，但藥物使用需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。 5.心態(tài)：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免焦慮和壓力過(guò)大。 總之，20 歲仍有長(zhǎng)高的可能，但個(gè)體差異較大。建議先就醫(yī)檢查骨骺線是否閉合，再根據(jù)自身情況選擇合適的方法。

你好，根據(jù)你的描述，身高是和人的遺傳和后天的培養(yǎng)有一定的關(guān)系，建議要想長(zhǎng)到的高的話，要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)加強(qiáng)身體鍛煉，提高睡眠質(zhì)量。

請(qǐng)問(wèn)你今年年齡多大了呢如果年齡超過(guò)18歲，是不可以再增高的，如果還沒(méi)有的話，可以吃安利蛋白質(zhì)粉，效果比較好。

要想充分發(fā)揮長(zhǎng)高潛能，就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉。建議你先做一個(gè)骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒(méi)有完全閉合的情況可以短期使用生長(zhǎng)激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時(shí)間.機(jī)不可失!如果使用過(guò)早可能導(dǎo)致骨骺過(guò)早閉合影響最終身高的啊.

你好首先你的年齡建議你去醫(yī)院做個(gè)骨骼線檢查看看是否閉合如果沒(méi)有的話那么注意蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的攝取多做拉伸運(yùn)動(dòng)祝你健康