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晚上喝牛奶具有助眠、補(bǔ)鈣、滋養(yǎng)脾胃、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、美容養(yǎng)顏等養(yǎng)生功效。 1. 助眠：牛奶中含有色氨酸，它能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌血清素，使人產(chǎn)生困倦感，幫助放松身心，從而改善睡眠質(zhì)量。 2. 補(bǔ)鈣：夜間是人體血鈣水平較低的時(shí)候，此時(shí)喝牛奶，鈣能被較好地吸收利用，有助于維持骨骼健康。 3. 滋養(yǎng)脾胃：從中醫(yī)角度看，牛奶味甘，微寒，有滋潤(rùn)肺胃、潤(rùn)腸通便的作用，晚上適量飲用可滋養(yǎng)脾胃。 4. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：牛奶富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，能為人體補(bǔ)充夜間所需的能量和營(yíng)養(yǎng)。 5. 美容養(yǎng)顏：牛奶中的乳清對(duì)消除面部皺紋有一定作用，晚上喝牛奶有助于保持皮膚的光滑滋潤(rùn)。 晚上喝牛奶有諸多養(yǎng)生益處，但也需注意適量飲用，避免增加腸胃負(fù)擔(dān)。若有乳糖不耐受等情況，可選擇舒化奶等。