規(guī)律生活飲食仍常犯困，學(xué)習(xí)時(shí)尤甚，原因何在？
每天生活規(guī)律，晚11點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)，早晨5點(diǎn)半起床，中午會(huì)午睡1小時(shí)。平時(shí)飲食規(guī)律，也較為清淡，平時(shí)飲茶較多。但是每天都會(huì)犯困，尤其在學(xué)習(xí)時(shí)最甚（我是個(gè)大學(xué)生，正在準(zhǔn)備一場(chǎng)大考，學(xué)習(xí)較為緊張）。請(qǐng)問(wèn)是什么原因呢？:
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回答4
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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趙騫康 主治醫(yī)師
天津市職業(yè)病防治院
三級(jí)
神經(jīng)內(nèi)科
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規(guī)律生活但常犯困，可能與睡眠質(zhì)量、心理壓力、貧血、頸椎病、甲狀腺功能減退等有關(guān)。 1.睡眠質(zhì)量：雖然睡眠時(shí)間充足，但睡眠深度不夠或多夢(mèng)易醒，都可能導(dǎo)致白天犯困。可通過(guò)改善睡眠環(huán)境、睡前放松等方式提高睡眠質(zhì)量。 2.心理壓力：準(zhǔn)備大考精神緊張，壓力過(guò)大會(huì)使大腦疲勞，影響精力。要學(xué)會(huì)合理調(diào)節(jié)情緒，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)緩解壓力。 3.貧血：飲食規(guī)律但營(yíng)養(yǎng)不均衡可能導(dǎo)致貧血，使身體缺氧，引起困倦?？赏ㄟ^(guò)補(bǔ)充鐵劑（如硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵）、多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物改善。 4.頸椎病：長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)保持不良姿勢(shì)，可能引發(fā)頸椎病，影響腦部供血，導(dǎo)致犯困。需注意頸部活動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭。 5.甲狀腺功能減退：甲狀腺激素分泌減少，代謝減慢，也會(huì)使人容易疲勞、犯困?？赏ㄟ^(guò)補(bǔ)充甲狀腺素片治療。 如果犯困的情況持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到醫(yī)院就診，進(jìn)行相關(guān)檢查，明確原因后進(jìn)行針對(duì)性治療。
2025-04-01 18:17
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回答3
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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您好，根據(jù)您的以上這些內(nèi)容的描述，您的情況考慮是屬于睡眠時(shí)間不足，犯困是正常的您好，像您的這種情況考慮正常的休息時(shí)間為8個(gè)小時(shí)，中午休息一個(gè)小時(shí)，注意增加營(yíng)養(yǎng)多加休息
2016-01-31 04:29
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回答2
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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你好，應(yīng)該是你沒(méi)有得到充分的休息，睡眠時(shí)間還不夠所以就會(huì)犯困你需要給自己多增加營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)閷W(xué)習(xí)緊張更需要營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，學(xué)習(xí)當(dāng)中需要?jiǎng)谝萁Y(jié)合多注意休息。
2016-01-31 02:29
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回答1
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，這種情況是由于壓力較大導(dǎo)致的。精神緊張，夜間休息不充足，最好是夜間休息7-8小時(shí)最佳的。
2016-01-31 02:12
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