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舒張壓 90 想降至 70 - 80 左右，可通過改善生活方式、合理飲食、適度運動、減輕壓力、規(guī)律作息以及必要時的藥物治療來實現(xiàn)。 1. 改善生活方式：戒煙限酒，避免熬夜，保證充足睡眠，每天睡眠 7 - 8 小時。減少鈉鹽攝入，每日不超過 6 克。 2. 合理飲食：增加新鮮蔬菜、水果、全谷物、低脂奶制品等的攝入，減少飽和脂肪和膽固醇的攝取。 3. 適度運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。 4. 減輕壓力：通過冥想、瑜伽、深呼吸等方式放松身心，避免長期處于緊張焦慮狀態(tài)。 5. 規(guī)律作息：定時起床和就寢，保持生物鐘的穩(wěn)定。 6. 藥物治療：如果通過上述方式血壓仍未達標，可在醫(yī)生指導下服用降壓藥物，如硝苯地平緩釋片、氨氯地平片、貝那普利片等。但需注意遵醫(yī)囑用藥。 總之，將舒張壓控制在理想范圍需要綜合多種方法，并持之以恒。同時，要定期監(jiān)測血壓，以便及時調(diào)整治療方案。

根據(jù)你的情況是由于精神因素引起的暫時性血壓升高。只要放松心情，不要緊張，心理素質(zhì)好就不會出現(xiàn)這樣的問題，另外，你可以舌下含服消心痛，3分鐘降壓，以便應付考試過關。最好是心理素質(zhì)的問題。

舒張壓升高，若體型肥胖，建議減肥，減輕心臟負荷，同時也可以起到降壓的作用。若非肥胖體型，連續(xù)監(jiān)測幾天都是舒張壓升高的話，建議服藥。舒張壓增高不推薦服用鈣離子拮抗劑硝苯地平等，你可以服用壽比山(吲達帕胺)。

你好硝苯地平降壓效果比較強，可以服用ACEI類藥物。檢查時放松心情，心情緊張時血壓會升高。

服用輕微的降壓要我就可以了，硝苯地平降壓效果比較強，我建議您服用ACEI類藥物。例如吃卡托普利，您最好平時吃吃試試，看看都能不能降低到您要求的程度，總之，問題不大，現(xiàn)在可以吃藥，也可以不用藥物的。