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長期手淫導(dǎo)致記憶力、理解力下降，注意力不集中，渾身無力，頭腦混沌，可通過改善生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、飲食調(diào)整、適當(dāng)運動和必要的藥物治療來改善。 1.改善生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。減少手淫頻率，逐漸戒除。 2.心理調(diào)節(jié)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免焦慮和緊張?？赏ㄟ^冥想、深呼吸等方式放松心情。 3.飲食調(diào)整：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜水果等。 4.適當(dāng)運動：進行有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，增強體質(zhì)。 5.藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可服用一些補腎益腦的藥物，如健腦補腎丸、六味地黃丸、安神補腦液等。 總之，要恢復(fù)因長期手淫導(dǎo)致的不適，需要綜合采取多種措施，并且要有耐心和毅力。同時，建議及時就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療和調(diào)理。

你好：手淫是我們生理的需要，在合適度的時候手淫是可以讓我們緩解壓力的。但是一旦手淫過度就會影響身體健康，導(dǎo)致身體素質(zhì)下降，所以也就出現(xiàn)了記憶力下降，理解下降，注意力不集中等情況。這個時候，你需要加強體育鍛煉，通過鍛煉消耗自己體內(nèi)的雄性激素，達(dá)到減少手淫次數(shù)，從而提高自己的體質(zhì)，就可以恢復(fù)了。而且隨著年齡增長，記憶力下降是正常的。

你好，根據(jù)你的描述，你的情況還是考慮跟你的之前的不良習(xí)慣有關(guān)的，希望能幫到你的平時的話建議補一下鋅和維生素E或者睡眠不足　多休息和放松　然后不挑食　

可以吃健腦補腎丸，注意休息也可以試試中藥調(diào)理，出現(xiàn)癥狀再治療就不好治療的，定期去醫(yī)院復(fù)查

根據(jù)你的描述，考慮你是由于手淫過度刺激大腦中樞神經(jīng)引起的腦神經(jīng)疲勞導(dǎo)致的記憶力下降的。建議您將注意力轉(zhuǎn)移一下，減少接觸關(guān)于性方面的刺激，如這類小說，視頻，電腦，書籍等，多參加集體戶外活動，堅持鍛煉身體，每日用紅花泡腳，促進血液循環(huán)，通氣血，舒適溫暖，可以口服安神健腦液，充足睡眠，慢慢就會調(diào)理過來的，祝健康。