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青春期綜合征表現(xiàn)多樣，如記憶力下降、注意力不集中、睡眠障礙、情緒問題、性沖動頻繁等，嚴重影響生活和學習。改善需綜合調理，包括心理調節(jié)、生活習慣調整、藥物治療、運動鍛煉、家庭支持等。 1.心理調節(jié)：學會放松，如深呼吸、冥想等，可通過心理咨詢緩解焦慮和壓力。 2.生活習慣：保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，合理飲食，減少咖啡、茶等刺激性飲品攝入。 3.藥物治療：可在醫(yī)生指導下使用谷維素、維生素 B1、安神補腦液等改善神經(jīng)功能。 4.運動鍛煉：適當進行有氧運動，如慢跑、游泳，增強體質，促進大腦分泌有益物質。 5.家庭支持：與父母坦誠溝通，獲得理解和鼓勵，營造良好家庭氛圍。 青春期綜合征是常見現(xiàn)象，但通過積極有效的綜合調理，多數(shù)能夠得到改善。要樹立信心，勇敢面對，逐步恢復正常的生活和學習狀態(tài)。

青少年本人：要克服那種怕讓父母知道，不好意思開口的心理障礙，鼓起勇氣坦誠地跟父母說自己的情況，讓他們及早了解你的處境，正確認識自己和接納自己.逐步提高受挫折的能力.努力控制自己的消極情緒.要有意識地擴大人際交往的范圍。積極參加各種感興趣的活動.

你好，記憶力、思維力、回憶再現(xiàn)力下降，注意力渙散，上課聽不進.精神萎靡.夜晚難以入睡，這些癥狀應和你過度手淫是有關系的，戒除手淫后癥狀應該會改善。過度手淫會造成身體精氣虛耗，出現(xiàn)以上的癥狀，而且很容易感染，戒除手淫的話，平常不要看那些東西，另外多與同學交往，讓自己的生活充實在加上自己的主觀克制，應該可以戒除。