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想要從 120 斤瘦到 100 斤，在飲食方面需要注意食物選擇、進食量控制、飲食規(guī)律、營養(yǎng)均衡、避免高熱量食物等。 1. 食物選擇：多吃蔬菜水果，如西蘭花、蘋果等，富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。 2. 進食量控制：每餐七八分飽，避免暴飲暴食，減少胃容量。 3. 飲食規(guī)律：定時定量進餐，有助于穩(wěn)定新陳代謝。 4. 營養(yǎng)均衡：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)，如瘦肉、魚類、豆類。 5. 避免高熱量食物：少吃油炸食品、甜品、飲料等高糖高脂食物。 總之，合理的飲食控制是減重的關(guān)鍵之一，但同時也要結(jié)合適量運動，才能更有效地達(dá)到減重目標(biāo)。

您好，建議此次運動時間在40分鐘以上，才能有效消耗體內(nèi)的脂肪。金阿姨您平時少吃一些油膩的食物，晚上少吃一些東西，平時少吃油炸類食物。

你好，你的情況建議針灸減肥，針灸減肥是通過穴位刺激，抑制食欲，達(dá)到控制飲食、減輕體重的目的，針灸過程中效果很好需要注意平時的飲食及生活習(xí)慣慢慢調(diào)養(yǎng)的，平時主要補充蛋白質(zhì)，注意均衡飲食補充各種維生素的，多喝水，多吃水果，不吃生冷、堅硬及變質(zhì)的食物，禁辛辣刺激性強的調(diào)味品，適當(dāng)?shù)倪\動以增強體質(zhì)。祝您身體健康！

您好！回復(fù)您咨詢17歲女孩身高154厘米，體重120斤，每天堅持做有氧運動半小時嗎，跳鄭多燕瘦身操，兩個月是否可以將體重減到100，飲食需要注意什么的問題：您現(xiàn)在身高與體重比例是有有些超重，但要將體重在兩個月減掉20斤有難度，因為您的身高的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該在110斤左右。您只要每天能夠堅持做半小時有氧運動再在此基礎(chǔ)上注意不要吃油膩，油炸之類高熱量食物，身體保持標(biāo)準(zhǔn)是沒有問題的，千萬不要因為急于減掉身體多余的脂肪，將身體弄得不健康了。身體健康是最主要的。

每天堅持有氧運動半個小時以上，是更夠起到減肥作用的。飲食盡量做到七分飽，晚上最好不吃或者少吃，飲食要清淡。