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體重過(guò)輕想長(zhǎng)胖，可能與飲食習(xí)慣、心理因素、消化吸收、基礎(chǔ)代謝、疾病影響等有關(guān)。 1.飲食習(xí)慣：挑食易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入不均衡。應(yīng)盡量豐富食物種類，增加主食、蛋白質(zhì)、蔬果的攝入，如米飯、雞肉、蘋果等。 2.心理因素：工作壓力大影響食欲。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，通過(guò)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)等方式緩解壓力。 3.消化吸收：腸胃功能不佳會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)吸收?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充益生菌，如雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等。 4.基礎(chǔ)代謝：基礎(chǔ)代謝率過(guò)高消耗大。規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免過(guò)度勞累。 5.疾病影響：某些疾病如甲狀腺功能亢進(jìn)等也會(huì)導(dǎo)致消瘦。需就醫(yī)檢查，明確病因。 總之，要長(zhǎng)胖需要綜合調(diào)理，保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)。若長(zhǎng)期消瘦，建議及時(shí)就醫(yī)，排查潛在疾病。

瘦人多火長(zhǎng)期腹瀉、大便不成形屬脾虛綜合分析考慮肝火旺長(zhǎng)期肝火旺灼傷津液故致消瘦肝屬木脾屬土木克土故肝病易犯脾導(dǎo)致脾虛脾虛生濕則腹瀉、大便不成形

少吃多餐但不要增加每餐的飯量因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱一餐吃得太多往往不能有效吸收反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)引起消化不良可以把每天的進(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等吃你想吃的東西以促進(jìn)提高食欲

少吃多餐但不要增加每餐的飯量因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱一餐吃得太多往往不能有效吸收反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)引起消化不良可以把每天的進(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等吃你想吃的東西以促進(jìn)提高食欲于“增肥”計(jì)劃初期可選取一些你想吃的菜系以刺激久久處于委靡狀態(tài)的食欲建議買幾本帶有精美圖片的特色菜譜不斷變著花樣地做各種美食

你好;瘦弱的人在飲食方面有不少都存在挑食和偏食現(xiàn)象.因此應(yīng)改掉這些不良習(xí)慣增加膳食的攝入量膳食應(yīng)豐富多樣.多吃碳水化合物面食最管用高蛋白食品蔬菜和水果一樣都不能少平日里更要口不離那些健康的零食如花生奶糖等