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對(duì)于五年級(jí)孩子想控制體重，可從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理、習(xí)慣等方面入手。 1. 飲食：控制高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。少吃油炸食品、糖果、飲料等。 2. 運(yùn)動(dòng)：除了搖呼啦圈，還可以選擇跳繩、游泳、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，每周至少進(jìn)行三次，每次 30 分鐘以上。 3. 睡眠：保證充足的睡眠，每天睡足 8 - 10 小時(shí)，有利于新陳代謝和生長(zhǎng)發(fā)育。 4. 心理：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免因體重問(wèn)題產(chǎn)生焦慮和自卑。 5. 習(xí)慣：減少久坐時(shí)間，課間多活動(dòng)；吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，避免暴飲暴食。 總之，孩子控制體重需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，家長(zhǎng)要給予鼓勵(lì)和支持，幫助孩子養(yǎng)成健康的生活方式。如果體重問(wèn)題持續(xù)困擾，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生。

沒(méi)有特別好的辦法，最主要的還是飲食及鍛煉主要還是注意飲食，并且加強(qiáng)體育鍛煉。一般都會(huì)把體重降下去的。祝好

您好，根據(jù)您描述的情況來(lái)看，搖呼啦圈只能屬于健身運(yùn)動(dòng)，達(dá)不到減肥的效果。建議您采用運(yùn)動(dòng)與節(jié)食的減肥方法來(lái)減肥。早餐與午餐必須吃好，晚餐要少吃，而且減肥所吃的食物要計(jì)算好您一天消耗的卡路里與您攝取的卡路里，少坐多運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)才能讓您瘦的健康。

建議你每天早晨運(yùn)動(dòng)30–40分鐘，運(yùn)動(dòng)方式就會(huì)慢走快走，轉(zhuǎn)呼啦圈等早晨空腹喝一杯蜂蜜水，早晨吃飽、中午吃好、晚上吃少，晚上以水果為主，2個(gè)月就會(huì)有明顯的效果

你好，根據(jù)你的描述，呼啦圈是一項(xiàng)很常見(jiàn)的日常運(yùn)動(dòng)，可以減掉腰部贅肉。建議：呼啦圈當(dāng)然可以減肥，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間而且是持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段，這樣就可消耗身體儲(chǔ)存的脂肪及過(guò)多的熱量。加上轉(zhuǎn)呼啦圈不可以幫助腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)腸胃的消化，也有助于暢通排便哦，從而有效防治便秘呢