五年級屬馬孩子想瘦身，有何方法？
我屬馬，讀五年級。我身高150cm，體重45kg。在我們班算超標(biāo)了，我打算搖呼啦圈把我的體重輕下去。給位大俠還有什么變瘦的方法？曾經(jīng)的治療情況和效果：我的體重才輕一點點~后來越來越胖。嗚嗚嗚嗚嗚~
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回答5
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姚斌 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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對于五年級孩子想控制體重，可從飲食、運動、睡眠、心理、習(xí)慣等方面入手。 1. 飲食：控制高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。少吃油炸食品、糖果、飲料等。 2. 運動：除了搖呼啦圈，還可以選擇跳繩、游泳、慢跑等有氧運動，每周至少進行三次，每次 30 分鐘以上。 3. 睡眠：保證充足的睡眠，每天睡足 8 - 10 小時，有利于新陳代謝和生長發(fā)育。 4. 心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因體重問題產(chǎn)生焦慮和自卑。 5. 習(xí)慣：減少久坐時間，課間多活動；吃飯時細嚼慢咽，避免暴飲暴食。 總之，孩子控制體重需要長期堅持，家長要給予鼓勵和支持，幫助孩子養(yǎng)成健康的生活方式。如果體重問題持續(xù)困擾，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生。
2025-04-02 18:21
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回答4
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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沒有特別好的辦法，最主要的還是飲食及鍛煉主要還是注意飲食，并且加強體育鍛煉。一般都會把體重降下去的。祝好
2016-02-14 18:53
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回答3
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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您好，根據(jù)您描述的情況來看，搖呼啦圈只能屬于健身運動，達不到減肥的效果。建議您采用運動與節(jié)食的減肥方法來減肥。早餐與午餐必須吃好，晚餐要少吃，而且減肥所吃的食物要計算好您一天消耗的卡路里與您攝取的卡路里，少坐多運動，適當(dāng)?shù)倪\動才能讓您瘦的健康。
2016-02-14 16:59
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回答2
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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建議你每天早晨運動30–40分鐘，運動方式就會慢走快走，轉(zhuǎn)呼啦圈等早晨空腹喝一杯蜂蜜水，早晨吃飽、中午吃好、晚上吃少，晚上以水果為主，2個月就會有明顯的效果
2016-02-14 12:13
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回答1
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，根據(jù)你的描述，呼啦圈是一項很常見的日常運動，可以減掉腰部贅肉。建議：呼啦圈當(dāng)然可以減肥，延長運動時間而且是持續(xù)性的運動，達到有氧運動的階段，這樣就可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。加上轉(zhuǎn)呼啦圈不可以幫助腸道的蠕動，促進腸胃的消化，也有助于暢通排便哦，從而有效防治便秘呢
2016-02-14 05:06
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