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分手后無(wú)法忘記舊愛(ài)，想起時(shí)心痛，可能是由于情感依賴(lài)、回憶觸發(fā)、自我否定、缺乏新社交和心理調(diào)適不足等原因造成的。 1.情感依賴(lài)：過(guò)去的感情投入較多，形成了強(qiáng)烈的依賴(lài)心理。要學(xué)會(huì)逐漸獨(dú)立，培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，轉(zhuǎn)移注意力。 2.回憶觸發(fā)：共同的經(jīng)歷和物品容易勾起回憶。可以嘗試清理與對(duì)方相關(guān)的物品，減少觸發(fā)因素。 3.自我否定：可能會(huì)過(guò)度反思自己在感情中的不足，導(dǎo)致情緒低落。要學(xué)會(huì)正視自己，肯定自身優(yōu)點(diǎn)。 4.缺乏新社交：社交圈子狹窄，容易沉浸在過(guò)去的感情中。積極參加社交活動(dòng)，結(jié)識(shí)新朋友。 5.心理調(diào)適不足：沒(méi)有有效地處理分手后的負(fù)面情緒?？梢酝ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)、冥想等方式放松身心，也可尋求心理咨詢(xún)師的幫助。 總之，要給自己時(shí)間和空間去療愈，相信隨著時(shí)間推移和自身的努力，能夠逐漸走出這段陰影，重新?lián)肀篮玫纳睢?

你好這位朋友，非常理解你的現(xiàn)狀，你的情況診斷為強(qiáng)迫思維，屬?gòu)?qiáng)迫癥性心理問(wèn)題，是由于你的個(gè)性敏感，內(nèi)向，謹(jǐn)小慎微，過(guò)度自我關(guān)注，加之你學(xué)習(xí)壓力過(guò)大，腦力勞動(dòng)過(guò)度，生活學(xué)習(xí)過(guò)度緊張，作息無(wú)規(guī)律，睡眠不足，造成的。特定的個(gè)性在特定的環(huán)境里就會(huì)誘發(fā)相應(yīng)的癥狀，建議你首先不要著急，因?yàn)槟阍街睍?huì)越嚴(yán)重，就像力與反作用力，力越大反作用力越大，建議你接受自己的癥狀，學(xué)會(huì)放松，堅(jiān)持體育鍛煉，常聽(tīng)聽(tīng)歡快的音樂(lè)，另外就是順其自然，帶著癥狀去學(xué)習(xí)或工作，該干什么干什么，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，時(shí)間久了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，癥狀自行消退了，就這么簡(jiǎn)單，祝你早日康復(fù)吧!

呼吸是人生存的本能，沒(méi)有呼吸如何生存。如果你的心理煩，不要去想呼吸，只想著放松自己的心，是可以的。越想呼吸，越能感覺(jué)到他的存在，只有轉(zhuǎn)移了注意力，才不會(huì)去注意它。