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青少年想要長高，受多種因素影響，包括飲食營養(yǎng)、睡眠質(zhì)量、心理狀態(tài)、遺傳因素、環(huán)境因素等。 1.飲食營養(yǎng)：保證攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。蛋白質(zhì)是身體生長的重要原料，鈣有助于骨骼發(fā)育。 2.睡眠質(zhì)量：每晚保證充足且高質(zhì)量的睡眠，因?yàn)樯L激素在睡眠中分泌較為旺盛。建議每天睡足 8 小時(shí)。 3.心理狀態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期處于緊張、焦慮的情緒中，這有助于身體正常的生長發(fā)育。 4.遺傳因素：雖然遺傳對(duì)身高有一定影響，但通過后天的努力仍可在一定程度上改善。 5.環(huán)境因素：多接觸陽光，促進(jìn)維生素 D 的合成，有利于鈣的吸收。 總之，在學(xué)習(xí)緊張的情況下，也要盡量注意上述方面，為身體長高創(chuàng)造有利條件。

你好，有利于長高的體育訓(xùn)練方法有多種，參加游泳、打籃球、排球和各種練習(xí).體育鍛煉盡可能多樣化，球類、跳躍運(yùn)動(dòng)、騎自行車、滑雪、滑冰、跑步等可交替結(jié)合進(jìn)行.其中，最主要的是跳，每天應(yīng)盡可能全力跳200次.

您好，身高取決于幾個(gè)因素，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運(yùn)動(dòng)、營養(yǎng)、環(huán)境和社會(huì)因素等。要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì).如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。'

你好，有利于長高的體育訓(xùn)練方法有多種，參加游泳、打籃球、排球和各種練習(xí).體育鍛煉盡可能多樣化，球類、跳躍運(yùn)動(dòng)、騎自行車、滑雪、滑冰、跑步等可交替結(jié)合進(jìn)行.其中，最主要的是跳，每天應(yīng)盡可能全力跳200次.，

您好，身高取決于幾個(gè)因素，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運(yùn)動(dòng)、營養(yǎng)、環(huán)境和社會(huì)因素等。要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì).如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。