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長期手淫引起諸多不適，如記憶力下降、反應遲鈍、頭腦昏沉、萎靡不振、五心煩熱、易出虛汗等，大腦恢復需綜合調(diào)理，包括改善生活習慣、合理飲食、適度運動、心理調(diào)節(jié)、中醫(yī)調(diào)理等。 1.改善生活習慣：戒除手淫，規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。 2.合理飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果。 3.適度運動：進行有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，增強體質(zhì)。 4.心理調(diào)節(jié)：保持積極樂觀的心態(tài)，減輕工作和生活壓力，可通過冥想、深呼吸等方式放松。 5.中醫(yī)調(diào)理：在中醫(yī)師指導下，服用六味地黃丸、知柏地黃丸、左歸丸等藥物進行調(diào)理。 總之，通過以上綜合調(diào)理措施，堅持一段時間，身體狀況會逐漸改善，大腦功能也有望恢復到較好狀態(tài)。但恢復需要時間和耐心，同時要避免再次陷入不良習慣。