十二歲孩子正常睡眠時長是多少，昏沉咋辦
孩子的睡眠一天應(yīng)該在多長時間？想得到怎樣的幫助：？十二歲的孩子正常應(yīng)該睡多久，原來孩子每天誰超過九個小時，可是每天還是昏昏沉沉的。后來讓他每天晚上睡八個小時，中午午休一個小時情況有所好轉(zhuǎn)，可是最近每天還是昏昏沉沉的，擔心會影響學習，該怎么辦呢？。孩子每天睡多久是正常呢？
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回答2
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黃燕 主任醫(yī)師
肇慶市第一人民醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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十二歲孩子的正常睡眠時長通常為 9 - 11 個小時。孩子睡眠充足但仍昏昏沉沉，可能是睡眠質(zhì)量不佳、疾病、營養(yǎng)缺乏、心理因素、環(huán)境影響等。 1. 睡眠質(zhì)量不佳：孩子可能存在多夢、易醒等情況，影響睡眠效果。建議保持安靜舒適的睡眠環(huán)境，規(guī)律作息。 2. 疾病：如貧血、鼻炎、甲狀腺功能減退等，都可能導致孩子精神不佳。需要就醫(yī)檢查，明確診斷。 3. 營養(yǎng)缺乏：缺乏某些維生素和礦物質(zhì)，如維生素 D、鐵等，也會影響孩子的精神狀態(tài)。要注意飲食均衡。 4. 心理因素：學習壓力大、焦慮等心理問題可能影響睡眠和精神。家長要多與孩子溝通，給予心理支持。 5. 環(huán)境影響：室內(nèi)空氣不流通、光線過強等也會干擾睡眠。要注意改善環(huán)境。 總之，孩子睡眠充足但仍昏沉，家長要重視，及時排查原因。必要時帶孩子到正規(guī)醫(yī)院就診，以明確原因并采取相應(yīng)措施。
2025-04-02 19:58
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回答1
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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應(yīng)該大于8小時這個問題對每個人都不會完全相同。對于成年人來說，一般保證7小時左右睡眠時間即可。對于大多數(shù)地區(qū)，晚上20－23點入睡都是正常的，早晨一般不要晚于6時起床，起床后可以鍛練1小時左右。若覺得沒睡夠，最好補個午覺，而不是增加晚睡。
2016-02-15 05:41
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