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睡眠受擾持續(xù)不好可能由環(huán)境變化、心理因素、生物鐘紊亂、神經(jīng)衰弱、潛在疾病等引起。 1.環(huán)境變化：突然的環(huán)境改變，如宿舍噪音，會(huì)影響睡眠習(xí)慣?？蓢L試使用耳塞、眼罩等改善睡眠環(huán)境。 2.心理因素：對(duì)噪音過度敏感和緊張，易導(dǎo)致睡眠障礙。通過放松訓(xùn)練，如深呼吸、冥想等緩解緊張情緒。 3.生物鐘紊亂：長期睡眠不規(guī)律，生物鐘失調(diào)。保持規(guī)律作息，每天在固定時(shí)間上床睡覺和起床。 4.神經(jīng)衰弱：長期精神緊張可能引發(fā)神經(jīng)衰弱?？煞霉染S素、維生素 B1 等調(diào)節(jié)神經(jīng)功能。 5.潛在疾病：某些疾病如甲狀腺功能亢進(jìn)也可能影響睡眠。需就醫(yī)檢查，明確病因后對(duì)癥治療。 睡眠不好持續(xù)時(shí)間較長，建議先嘗試自我調(diào)整，如果沒有改善，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對(duì)癥治療。同時(shí)，要保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣。

建議睡前不宜興奮、不宜吃東西、可以適當(dāng)做下放松活動(dòng)、注意要洗臉洗腳、保持空氣流通、少飲水等。中藥治療失眠藥物主要成分如下：丹參、蓮子心、茯苓、遠(yuǎn)志、炒酸棗仁、柴胡、珍珠粉、首烏藤

你好考慮是神經(jīng)衰弱，植物神經(jīng)功能紊亂引起的睡眠不好，可以服用安神補(bǔ)腦治療試試，避免勞累情緒激動(dòng)