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對于15歲身高183cm體重85kg且腿粗的情況，減肥可從控制飲食、增加運(yùn)動、改善生活習(xí)慣、中醫(yī)調(diào)理、保持良好心態(tài)等方面著手。 1. 控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，如油炸食品、甜品、飲料等。增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2. 增加運(yùn)動：除跑步外，可選擇游泳、騎自行車等對腿部壓力較小的有氧運(yùn)動，還可進(jìn)行深蹲、箭步蹲等針對腿部的力量訓(xùn)練。 3. 改善生活習(xí)慣：保證充足睡眠，避免熬夜，規(guī)律作息有助于新陳代謝。 4. 中醫(yī)調(diào)理：如按摩、針灸相關(guān)穴位，促進(jìn)腿部血液循環(huán)和代謝。 5. 保持良好心態(tài)：減肥是一個(gè)長期過程，不要因短期內(nèi)看不到效果而放棄。 總之，通過綜合的方法，合理控制飲食，結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動和良好的生活習(xí)慣，能夠幫助實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。同時(shí)，15歲正處于生長發(fā)育階段，減肥應(yīng)在保證健康的前提下進(jìn)行。

健康指導(dǎo)：慢慢享受每一口食物。細(xì)嚼慢咽不只是淑女的象征，它確實(shí)是一條小小的秘訣。每吃一口咀嚼20下，可以更好地體會到吃的樂趣。不要邊看電視邊吃晚飯雖然感覺上悠閑輕松了很多，但你會在不知不覺中越吃越多，越吃越久。

健康指導(dǎo)：最健康的減肥方式就是運(yùn)動，加上飲食控制等。15歲身體處于發(fā)育期，不建議節(jié)食，可以考慮減少高脂肪高熱量食物的攝入，如零食、甜食、肥肉最好少吃?？梢赃m當(dāng)增加新鮮蔬菜和水果。運(yùn)動方面要從散步開始，逐漸加強(qiáng)

最好是不要依靠藥物減肥，過后會反彈的.減肥是一個(gè)長期的過程。運(yùn)動減肥已經(jīng)是有目共睹，飲食減肥只能是合理膳食。建議您一日三餐，注意營養(yǎng)搭配合理，不要攝入過量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃飯前先喝湯，大量運(yùn)動，多喝白開水，能燃燒脂肪。

健康指導(dǎo)：你好！我推薦你一款減肥湯，這個(gè)很有效的，一定要堅(jiān)持服用。決明子50g、山楂10g、陳皮10g、車前子15g、何首烏7g、甘草5g、枳殼5g;用冷水泡60分鐘;后，加6小碗水，以大火煮滾;轉(zhuǎn)文火，再煎30分鐘，最后大概可以過濾出1~2碗的湯汁濾渣，取湯待溫服用。每天一劑，10劑一個(gè)療程。