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26 歲出現(xiàn)時常記憶減退、人很糊涂的情況，可能與不良生活習慣、心理壓力、疾病、營養(yǎng)缺乏、環(huán)境因素等有關。 1.不良生活習慣：長期熬夜、過度使用電子設備、缺乏運動等，會影響大腦的正常功能。應調整作息，保證充足睡眠，減少電子設備使用時間，適度增加運動。 2.心理壓力：工作、生活中的壓力過大，可能導致焦慮、抑郁，進而影響記憶力。要學會調節(jié)情緒，通過冥想、聽音樂等方式放松。 3.疾?。耗承┘膊∪缟窠浰ト?、貧血、甲狀腺功能減退等也會引起。若懷疑是疾病，需及時就醫(yī)檢查，明確診斷。 4.營養(yǎng)缺乏：缺乏維生素 B1、B6、B12 等營養(yǎng)素，會影響神經系統(tǒng)的正常功能?？蛇m當多吃富含這些營養(yǎng)素的食物，如谷物、肉類、蛋類。 5.環(huán)境因素：長期處于嘈雜、污染的環(huán)境中，大腦易疲勞。盡量創(chuàng)造安靜、清潔的環(huán)境。 總之，出現(xiàn)記憶減退的情況不要過于緊張，先嘗試改善生活方式。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進行針對性治療。

從中醫(yī)角度來看，健忘癥是氣不能均勻釋放所致。正所謂上氣不足。由于到腦部的氣不足，腦的血液量減少導致記憶力減退。可以應用腦力寶進行口服治療.

健康指導：記憶力下降，一個是腦補供血不足，還有一個原因是因為腦缺氧造成的。所以每天堅持做一些頭部的按摩，避免壓力過大。多注意適當?shù)腻憻捝眢w，多到外面植被多的地方走走。每天補充磷脂，如雞蛋以及大豆等食物。有助于記憶力的恢復以及維持。