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睡不好可能由多種原因引起，如心理壓力、不良睡眠習(xí)慣、環(huán)境因素、身體疾病、生物鐘紊亂等。 1.心理壓力：高考前緊張焦慮，大腦一直處于興奮狀態(tài)，難以入睡。可通過適當(dāng)運(yùn)動、聽舒緩音樂、與家人朋友交流等方式緩解。 2.不良睡眠習(xí)慣：睡前玩手機(jī)、吃太多等。要養(yǎng)成睡前不看電子設(shè)備、避免過飽或過饑的習(xí)慣。 3.環(huán)境因素：噪音大、光線強(qiáng)、溫度不適等。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 4.身體疾?。喝缟窠?jīng)衰弱、內(nèi)分泌失調(diào)等。需就醫(yī)檢查，明確病因后對癥治療。 5.生物鐘紊亂：長期作息不規(guī)律。調(diào)整作息，每天在固定時間上床睡覺和起床。 睡眠不好對學(xué)習(xí)和健康都有影響，要重視并積極調(diào)整。如果自行調(diào)整效果不佳，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

您好，化學(xué)藥物的成癮性和依賴性并不能完全幫助患者治療失眠，反而會因?yàn)槭够颊邿o法脫離藥物正常睡眠，而造成患者失眠問題的加重。對于中醫(yī)、針灸治療在失眠初期有可能起到一定緩解癥狀效果，但對于頑固性失眠和嚴(yán)重失眠患者，隨癥病情的加重并不能直到治愈的效果，目前中醫(yī)藥領(lǐng)域又出現(xiàn)了針對頑固性失眠不少療效確切的純中藥，治療機(jī)理是從肝著眼、交通心腎、整體調(diào)理;還有一些養(yǎng)心安神、補(bǔ)腦安神等藥物。qc

"你好！失眠病因:軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導(dǎo)致失眠。失眠治療:多多親近自然，放松緊張煩躁的心情，可以去山區(qū)旅游、海邊吹風(fēng)、近郊旅游。通過適當(dāng)?shù)膽敉饣顒樱梢宰屪约旱木o張的神經(jīng)得到有　效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，也利于人體神經(jīng)的養(yǎng)護(hù)，提高睡眠質(zhì)量。建議:分析原因：分析出自己產(chǎn)生失眠的原因是什么，是因?yàn)榍榫w太過于激情，還是因?yàn)樾那椴缓?，或者說工作壓力過大等等，找到了原因，那么你對自己的失眠就有一個更客觀全面的認(rèn)識，從而不會過度的優(yōu)慮與害怕。情況嚴(yán)重的話，你最好去本地的醫(yī)院咨詢下專家，可以來上?？纯?。祝早日享有健康睡眠！"

失眠癥的治療：（1）心理治療：1）一般心理治療。通過解釋、指導(dǎo)，使患者了解有關(guān)睡眠的基本知識，減少不必要的預(yù)期性焦慮反應(yīng)。　　2）行為治療。進(jìn)行放松訓(xùn)練，教會患者入睡前進(jìn)行，加快入睡速度，減輕焦慮?！。?）藥物治療：　　1）苯二氮卓類?！　?）抗抑郁劑。如米安色林、阿米替林、多塞平、馬普替林等。?。?）其他：　　l）生物反饋?？杉訌?qiáng)自我放松訓(xùn)練，對于減輕焦慮情緒有效。　2）體育鍛煉。適當(dāng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，加重軀體疲勞感，對睡眠有利，但運(yùn)動量不宜過大，過度疲勞反而影響睡眠。

治療頑固性失眠?保證充足的睡眠，避免太大的思想壓力，注意勞逸結(jié)合，平時應(yīng)該培養(yǎng)起較好的生活習(xí)慣，如晚飯后多散步，平常多運(yùn)動等等