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骨頭受傷后的康復需要綜合考慮飲食，包括攝入富含蛋白質、鈣、維生素 D、膠原蛋白和微量元素的食物等。 1. 富含蛋白質的食物：蛋白質是身體修復和重建組織的重要營養(yǎng)素。比如瘦肉（如雞肉、牛肉、豬肉）、魚類（如三文魚、鱈魚）、蛋類和豆類（如黃豆、黑豆）。 2. 富含鈣的食物：鈣對于骨骼的恢復至關重要。常見的有牛奶、豆制品（如豆腐、豆?jié){）、蝦皮、綠葉蔬菜（如菠菜、小白菜）等。 3. 富含維生素 D 的食物：維生素 D 能促進鈣的吸收。像魚肝油、蛋黃、乳制品中含量較豐富，也可適當曬太陽來補充。 4. 富含膠原蛋白的食物：膠原蛋白有助于維持骨骼的韌性。例如豬蹄、牛筋、魚皮等。 5. 富含微量元素的食物：如鋅、銅、錳等，可從堅果（如杏仁、核桃）、海鮮（如牡蠣、蝦）中獲取。 總之，骨頭受傷后的飲食調理是一個長期的過程，需要保持均衡和多樣化。同時，要遵循醫(yī)生的建議，積極配合治療和康復訓練，以促進骨頭盡快恢復。