血糖在臨界點(diǎn)如何有效降低？
最近我感覺自己很容易餓而且身體比較乏力去醫(yī)院做了檢查結(jié)果我的血糖有點(diǎn)高醫(yī)生說現(xiàn)在還可以就是在臨界點(diǎn)上面一點(diǎn)點(diǎn)讓我自己注意控制好血糖那么請問怎么來降血糖呢？曾經(jīng)治療情況和效果：請問怎么樣才能降低血糖？（）
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回答1
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申蘭闊 醫(yī)師
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血糖處于臨界點(diǎn)，可通過飲食控制、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、減輕壓力、監(jiān)測血糖等方式來降低。 1.飲食控制：減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝入，增加蔬菜、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。例如，少吃糖果、油炸食品，多吃西蘭花、燕麥、魚肉等。 2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘，有助于提高身體對胰島素的敏感性。 3.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，每天 7 - 8 小時(shí)，避免熬夜，有利于維持內(nèi)分泌平衡。 4.減輕壓力：通過冥想、瑜伽、聽音樂等方式緩解壓力，避免因壓力導(dǎo)致激素紊亂影響血糖。 5.監(jiān)測血糖：定期測量血糖，了解血糖變化，及時(shí)調(diào)整控制措施。 總之，血糖在臨界點(diǎn)時(shí)，要重視生活方式的調(diào)整，將血糖控制在正常范圍內(nèi)，預(yù)防糖尿病的發(fā)生。如果血糖持續(xù)升高，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2025-01-20 23:34
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