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腹部贅肉難以減去可能與飲食結(jié)構(gòu)、運(yùn)動方式、身體代謝、激素水平、壓力狀態(tài)等因素有關(guān)。 1.飲食結(jié)構(gòu)：若攝入過多高熱量、高脂肪、高糖食物，即使運(yùn)動，也難以減少贅肉。應(yīng)增加蔬菜、水果、全谷物攝入，減少油炸、甜品等食物。 2.運(yùn)動方式：可能運(yùn)動強(qiáng)度不夠或者運(yùn)動方式單一。除了常規(guī)運(yùn)動，可增加針對腹部的高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，如仰臥起坐與平板支撐交替進(jìn)行。 3.身體代謝：有些人基礎(chǔ)代謝率低，消耗熱量少?？赏ㄟ^增加肌肉量來提高代謝，例如進(jìn)行力量訓(xùn)練。 4.激素水平：激素失衡可能影響脂肪代謝。如皮質(zhì)醇過高，可能與長期壓力有關(guān)。應(yīng)保證充足睡眠，避免熬夜。 5.壓力狀態(tài)：壓力大時，身體會分泌一些激素促使脂肪儲存?？赏ㄟ^冥想、深呼吸等方式緩解壓力。 減去腹部贅肉需要綜合考慮飲食、運(yùn)動、身體代謝、激素和壓力等多方面因素，全面調(diào)整生活方式才能達(dá)到更好效果。

你好，減肚子上的贅肉，必須堅持才有效果的，而且至少需要堅持1個月以上才有效果的?？梢酝瑫r試試這種方法：每天空腹時，站立，放松全身，雙手自然下垂。雙腳叉開與肩同寬，深呼吸：吸氣時將腹部隨之鼓起，也就是用腹部呼吸，而不是本身的胸部呼吸，持續(xù)三秒，然后呼氣時收肚子。剛開始可能不習(xí)慣，先每天做三輪，以后慢慢增加，這樣就可以讓內(nèi)臟在呼吸中也做了按摩運(yùn)動，內(nèi)臟脂肪慢慢消耗掉，肚子自然瘦下來了。

健康指導(dǎo)：飲食食物多樣化，避免偏食，保證營養(yǎng)均衡。多吃富含膳食纖維的食物，多喝水，每天4000毫升左右，促進(jìn)排便排毒。避免進(jìn)食煎炸類高熱量垃圾食品，每天飲食攝入的熱量控制在1000千卡左右，就能健康瘦身。適量運(yùn)動，勞逸結(jié)合，避免熬夜。3您目前是用的減重產(chǎn)品，如果原理不科學(xué)，建議停止使用。

你好，你的想減去肚子上的贅肉，我是男生，已經(jīng)堅持了10多天，腹肌都可以摸到了，可就是減不去贅肉情況我認(rèn)為，可以針灸減肥。肚子上的贅肉應(yīng)該最容易減掉。中醫(yī)針灸功能通經(jīng)活絡(luò)、活血化瘀、活血行氣，是臨床上減肥的特效方法，效果好沒有副作用，配合鍛煉效果更好。

根據(jù)你說的情況，我認(rèn)為取出贅肉不是十多天就能夠做到的，需要有持之以恒的耐心。首先我建議飲食要改善結(jié)構(gòu)，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，其次注意增加運(yùn)動量，每天堅持2小時以上。