18 歲身高 1.70 米，怎樣才能長高？
2025-01-23 09:33
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我今年18歲了,身高才1.70應(yīng)該怎么辦?我想長高啊!我今年18歲了,身高才
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回答1
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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影響身高的因素較多，包括遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)和內(nèi)分泌等。 1.遺傳：身高很大程度上受遺傳因素影響。如果父母身高較矮，子女身高可能相對受限，但通過后天努力仍有改善空間。 2.營養(yǎng)：均衡充足的營養(yǎng)是長高的基礎(chǔ)。要保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等，如瘦肉、蛋類、奶制品、新鮮蔬果。 3.睡眠：生長激素在睡眠中分泌旺盛，保證每晚充足且高質(zhì)量的睡眠有助于長高，建議每天睡足 8 小時(shí)。 4.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以刺激骨骼生長，如籃球、跳繩、游泳等。 5.內(nèi)分泌：某些內(nèi)分泌疾病如生長激素缺乏癥等可能影響身高，如有疑慮，可就醫(yī)檢查。 總之，18 歲仍有長高的可能，但需要綜合多方面努力。如果對身高增長有強(qiáng)烈需求，建議及時(shí)就醫(yī)，評估骨齡等，在醫(yī)生指導(dǎo)下采取合理措施。
2025-01-23 12:19
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