国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

想要增加體重，通?？梢詮娘嬍痴{整、適當運動、規(guī)律作息、改善消化吸收以及保持良好心態(tài)等方面入手。 1. 飲食調整：增加優(yōu)質蛋白質的攝入，如雞胸肉、魚蝦、蛋類和奶制品。多吃富含碳水化合物的食物，如米飯、面條、土豆等。還應保證攝入足夠的健康脂肪，如橄欖油、堅果等。 2. 適當運動：進行力量訓練，如深蹲、臥推、引體向上等，有助于增加肌肉量。 3. 規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，有利于身體的恢復和生長激素的分泌。 4. 改善消化吸收：如果存在消化不良等問題，可以在醫(yī)生指導下服用一些促進消化的藥物，如多酶片、健胃消食片、乳酸菌素片等。 5. 保持良好心態(tài)：減少精神壓力，避免焦慮和緊張情緒，有助于提高食欲。 增重需要長期堅持，逐步調整生活方式。如果嘗試一段時間后仍無效果，建議到正規(guī)醫(yī)院進行全面檢查，明確是否存在潛在的健康問題。

健康指導：根據你的描述，結合你的具體情況，建議你在日常的飲食中要多食用些如大豆、豆腐、菱角、馬鈴薯、胡蘿卜、牛肉、牛肚、兔肉、鰱魚、鯽魚、黃魚、鱸魚、蜂蜜、扁豆、山藥、大棗等之類食物，同時還要忌食各種膏梁厚味，如肥肉、甜食、油炸食品等。此外，還要適量的參加些相關的體育活動。

健康指導：你好，你的標準體重需要達到71公斤，身體消瘦的原因可能是你的脾胃消化吸收功能不大好，導致食物中的營養(yǎng)物質不能充分的被吸收，所以建議吃些益生元或者去看中醫(yī)撿些中藥喝，先把脾胃調理好，然后長胖就是水到渠成的事了。每天可以多吃一餐，但不能吃太油膩的東西。

多是消化不良,胃腸運動慢造成的,建議您少吃豆類的東西和高纖維的蔬菜，多吃些易消化的粥湯之類的飲食，多做運動，吃一些山楂、酵母之類的有助于消化。

健康指導：根據你所提供的數據計算您的標準體重應該控制在七十一公斤左右是比較正常的，在這種數值范圍內上下浮動百分之十左右是比較正常的。您現在的體重是五十八公斤屬于一種偏瘦的情況。所以建議您要注意營養(yǎng)的補充和攝入，選擇食用一些高蛋白、高營養(yǎng)含量的食物，保證營養(yǎng)的均衡攝入，避免挑食、厭食等。