如何健康減肥又不傷身？
現(xiàn)在人的營養(yǎng)可不比以前嘍，每個都是大肚子，也沒辦法，都是高脂肪高熱量的食物啊，好想減肥，但就怕減壞了身體，那就不劃算了。
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回答4
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康減肥且不傷身，需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和身體狀況等。包括合理控制熱量攝入、選擇適宜運動、保證充足睡眠、保持良好心態(tài)、關(guān)注身體基礎(chǔ)疾病。 1.飲食：控制高熱量高脂肪食物，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。如西蘭花、蘋果、雞胸肉等。 2.運動：選擇適合自己的有氧運動和力量訓(xùn)練，如慢跑、游泳、瑜伽、俯臥撐等。 3.睡眠：每晚保證 7 - 9 小時高質(zhì)量睡眠，有利于新陳代謝調(diào)節(jié)。 4.心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致的情緒性暴飲暴食。 5.身體狀況：了解自身是否有基礎(chǔ)疾病，如糖尿病、高血壓等，在醫(yī)生指導(dǎo)下制定減肥計劃。 總之，健康減肥是一個長期且綜合性的過程，需要耐心和堅持，不可急于求成。建議在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行。
2025-01-26 01:10
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回答3
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，普洱茶能減少血液中的膽固醇及三酸甘油脂，有一定的降血脂作用，同時有一定的分解脂肪的作用，所以對減肥是有一定幫助作用的，但是減肥不能單靠普洱茶。選擇普洱茶的話，個人建議可以選擇云南的普洱，因為它有“美容茶、減肥茶和益壽茶”之稱。
2016-02-22 18:33
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回答2
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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朋友你好，普爾生茶有一定的減肥療效。祝你健康
2016-02-22 14:39
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回答1
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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普洱茶分生茶和熟茶。生茶自然發(fā)酵，熟茶人工催熟。生茶更好一些，說白了，主要是能清洗腸道上的油，適量的引用由減肥的作用！
2016-02-22 10:03
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