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腰椎間盤(pán)突出是一種常見(jiàn)的脊柱疾病，多由椎間盤(pán)退變、損傷等引起。治療方法包括保守治療和手術(shù)治療。保守治療如臥床休息、物理治療、藥物治療等；手術(shù)治療則適用于病情嚴(yán)重者。術(shù)后康復(fù)鍛煉需注意多方面，包括運(yùn)動(dòng)方式、強(qiáng)度控制、生活習(xí)慣等。 1. 運(yùn)動(dòng)方式：術(shù)后早期可進(jìn)行簡(jiǎn)單的直腿抬高練習(xí)，逐漸增加腰背肌的鍛煉，如小燕飛等。 2. 強(qiáng)度控制：康復(fù)鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)，避免過(guò)度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)。 3. 生活習(xí)慣：保持良好的坐姿和站姿，避免彎腰搬重物。 4. 飲食調(diào)整：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，促進(jìn)恢復(fù)。 5. 定期復(fù)查：按照醫(yī)生建議的時(shí)間復(fù)查，了解恢復(fù)情況。 6. 心理調(diào)適：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，有助于康復(fù)。 總之，腰椎間盤(pán)突出患者應(yīng)根據(jù)自身病情選擇合適的治療方法，術(shù)后嚴(yán)格遵循康復(fù)鍛煉的注意事項(xiàng)，以促進(jìn)恢復(fù)，提高生活質(zhì)量。

腰椎間盤(pán)突出：纖維環(huán)破裂,髓核從破裂處擠出,壓迫神經(jīng)根。治療方法有兩種，康復(fù)治療和手術(shù)治療，康復(fù)治療也稱(chēng)保守療法，保守療法無(wú)效的，需要手術(shù)治療，手術(shù)治療后，仍然需要進(jìn)行康復(fù)治療，以鞏固療效。腰椎間盤(pán)突出是長(zhǎng)期不合理姿勢(shì)積累的結(jié)果，醫(yī)學(xué)界一致認(rèn)為矯正姿勢(shì)是康復(fù)治療的關(guān)鍵和核心，倒走是目前最有效的方法。不妨試驗(yàn)一下，倒走須注意：穿平底鞋小步子慢走，讓腳跟踩實(shí)。倒走能強(qiáng)制人體重心后移，矯正腰椎的過(guò)度彎曲，只是倒走不容易堅(jiān)持，也不太安全。其實(shí)站立的時(shí)候也可以強(qiáng)制重心后移，赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書(shū)，這樣腳處于前高后低的狀態(tài)，同樣可以強(qiáng)制重心后移，可以體驗(yàn)一下，體驗(yàn)時(shí)間越長(zhǎng)越好。如果感覺(jué)癥狀有減輕，可以考慮使用負(fù)跟鞋，鞋底是前高后低的。同樣是強(qiáng)制人體重心后移，矯正骨盆前傾和腰椎前凸，穿著正常行走就可以，和倒走原理相同，比倒走更安全，更容易堅(jiān)持，與現(xiàn)有的治療康復(fù)方法都不矛盾，還具有補(bǔ)充、強(qiáng)化和鞏固的作用，而且是有益無(wú)害。以往矯形鞋只是用于矯正骨盆左右方向的傾斜,現(xiàn)在是將其用于矯正骨盆的前傾,道理很簡(jiǎn)單，負(fù)跟鞋在有些三甲醫(yī)院可以買(mǎi)到。注意：平時(shí)不要穿帶跟的鞋，任何帶跟的鞋都會(huì)加重骨盆前傾和腰椎前凸，加重腰痛。高跟鞋會(huì)導(dǎo)致和加重腰痛大家都知道的，中跟鞋也一樣。資料參考：大眾科技報(bào)《腰椎間盤(pán)突出矯正“地基”很關(guān)鍵》

手術(shù)后的自我康復(fù)治療要從飲食和鍛煉開(kāi)始做起，可以去一些骨科疾病的網(wǎng)站如中醫(yī)骨科網(wǎng)www.ggttcm.com多留意骨科疾病的自我治療方法~~，可以百度骨科疾病此類(lèi)網(wǎng)站很多多的

您好，腰椎間盤(pán)突出癥是由于椎間盤(pán)的纖維環(huán)破裂，髓核突出，壓迫神經(jīng)根，導(dǎo)致的腰腿疼痛癥狀。您好，建議您到三甲級(jí)的中醫(yī)院進(jìn)行保守治療，其實(shí)大多數(shù)的腰椎間盤(pán)突出癥患者完全可以通過(guò)保守治療達(dá)到滿(mǎn)意的治療效果。同樣是推拿，但是收效是天壤之別的。日常生活中注意保暖，睡硬板床，加強(qiáng)腰背部肌肉的功能鍛煉。

你好：椎間盤(pán)脫出手術(shù)的目的是恢復(fù)椎管口徑為神經(jīng)減壓，它不能恢復(fù)神經(jīng)，其壓迫受損麻痹的神經(jīng)恢復(fù)除自身修復(fù)外是要靠藥物的促進(jìn)才能得到最佳的恢復(fù)狀態(tài)。如本病在有效的治療期內(nèi)得不到最佳恢復(fù)，神經(jīng)就可能因缺血時(shí)間過(guò)長(zhǎng)而發(fā)生遲發(fā)性神經(jīng)損害發(fā)生神經(jīng)萎縮軟化，此時(shí)的各種功能恢復(fù)就更為困難。故治療恢復(fù)的關(guān)鍵在于早期。現(xiàn)治療除中醫(yī)醫(yī)結(jié)合神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)預(yù)防受累神經(jīng)繼發(fā)缺血性變性外需采用神經(jīng)再生之藥興奮激活受壓后麻痹休克的神經(jīng)恢復(fù)神經(jīng)功能才能支配調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)等各種功能獲得肢體功能的最佳恢復(fù)。需指導(dǎo)發(fā)來(lái)術(shù)前后磁共震再次聯(lián)系。