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一個(gè)人時(shí)大聲、人多時(shí)小聲老是自言自語，可能由心理因素、精神疾病、腦部病變、社交障礙、習(xí)慣養(yǎng)成等導(dǎo)致。 1.心理因素：如長期壓力大、焦慮、緊張等，可能通過自言自語來緩解情緒。 2.精神疾病：像精神分裂癥、躁狂癥等，患者可能出現(xiàn)自言自語等異常表現(xiàn)。 3.腦部病變：腦部的損傷或疾病，影響大腦的正常功能，引發(fā)自言自語。 4.社交障礙：不善于與人交流，在人群中感到不安，通過小聲自言自語自我安撫。 5.習(xí)慣養(yǎng)成：長期養(yǎng)成自言自語的習(xí)慣，難以自控。 如果這種自言自語的情況嚴(yán)重影響到正常生活和社交，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，進(jìn)行全面評估和診斷，以便采取合適的治療措施。

你好，自己不要太緊張，自己可以調(diào)節(jié)的。建議你可以采用自我心理暗示，自己可以通過做一些事情來轉(zhuǎn)移自己的注意力啊，如何朋友聊天，自己小小的自言自語是正常的，而且是有益的。

你好；自言自語常見于許多精神病人，他們有的獨(dú)自講話，有的喃喃自語，有的宛若親友在旁滔滔不絕。因此，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)某個(gè)人旁若無人地自言自語時(shí)，便認(rèn)為他在發(fā)“神經(jīng)”。其實(shí)，自言自語在正常人中也存在，單純的自言自語不一定是病態(tài)，從某種意義上說，反而有利于身心健康。心理學(xué)家研究認(rèn)為，自言自語是消除緊張的有效方法，可以有效地發(fā)泄心中的不滿、郁悶、憤怒、悲傷等不良情緒，有利于消除緊張，恢復(fù)心理平衡。當(dāng)你憂慮重重時(shí)，若有機(jī)會聽聽自己的談話，可能使你拓展思路，變換考慮問題的角度，減少鉆牛角尖的機(jī)會。心理學(xué)家的研究還總結(jié)出，自言自語能使人：保持鎮(zhèn)靜自言自語的音調(diào)有一種使人鎮(zhèn)靜的作用，有一種安全感和人際交往的效應(yīng)。調(diào)整思緒自我大聲對話，可以調(diào)整大腦中紊亂的思緒，尤其是在緊張、勞累時(shí)。緩解矛盾自言自語有利于澄清問題的是非，緩解矛盾沖突，比較各種解決方法的利弊，避免盲目沖動。消除不良情緒許多不良情緒如焦慮、緊張、憂慮和擔(dān)心，若能講出來，壓在心中的石頭就會被搬掉，從而達(dá)到心理平衡。改善睡眠冥思苦想和各種不良情緒可導(dǎo)致和加重睡眠障礙，自言自語可終止思慮，減輕消極情緒，從而達(dá)到改善睡眠的目的。改善社交能力各種消極情緒會影響人的社交能力，使社交能力受損，質(zhì)量下降。自言自語能疏泄不良情緒，使心理保持平衡，進(jìn)而提高社交能力?？傊?，自言自語有時(shí)是一種健康的解決問題的方法，而不能不加判別地認(rèn)為都是病態(tài)。