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體型偏瘦想增肥，可從飲食調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、改善消化、心理調(diào)節(jié)等方面入手。 1. 飲食調(diào)整：增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如雞肉、魚(yú)肉、牛肉、蛋類、奶類等；多吃富含碳水化合物的食物，如米飯、面條、土豆等；適量攝入健康脂肪，如橄欖油、堅(jiān)果等。 2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的力量訓(xùn)練，如俯臥撐、深蹲等，能促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，增加體重。 3. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于身體的恢復(fù)和新陳代謝。 4. 改善消化：可服用一些有助于消化的藥物，如多酶片、健胃消食片、雙歧桿菌四聯(lián)活菌片等，促進(jìn)食物的消化吸收。 5. 心理調(diào)節(jié)：保持良好的心態(tài)，減少焦慮、緊張等不良情緒，以免影響食欲。 增肥需要綜合多方面的努力，且要循序漸進(jìn)，不可急于求成。同時(shí)，若長(zhǎng)期消瘦且伴有其他不適，建議及時(shí)就醫(yī)，排查是否存在潛在疾病。

身體過(guò)瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統(tǒng)疾病等,都容易造成體重過(guò)輕.排除了疾病的情況,才可以實(shí)施增肥計(jì)劃.在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下,宜多進(jìn)食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖類等）較豐富的食物.這樣,多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下,使瘦弱者體態(tài)健壯起來(lái).胃腸功能較弱的話,可選擇雞,鴨,魚(yú),羊的肝臟來(lái)食用,除此,魚(yú)類也易消化和吸收.

首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統(tǒng)疾病等