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減少小腿肚和大腿肌肉，可從按摩、運動、生活習(xí)慣、飲食、拉伸等方面入手。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開藥。
1.按摩：經(jīng)常按摩小腿肚和大腿肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。
2.運動：選擇如游泳、瑜伽等全身性運動，避免過度刺激腿部肌肉。
3.生活習(xí)慣：減少穿高跟鞋的時間，避免長時間站立或行走。
4.飲食：控制熱量攝入，少吃高熱量、高脂肪食物。
5.拉伸：堅持腿部肌肉拉伸動作，增加肌肉柔韌性。
減少腿部肌肉需要長期堅持，綜合運用多種方法，才能達(dá)到理想效果。

想瘦腿，先要檢查自己腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結(jié)實的小腿肥肉開始。1，將大腿抬起與地面平行，抬腿的同時上半身保持挺直狀態(tài)，向上抬腿的時候雙腿用力，堅持每天高抬腿120次，可以分4次完成。很快就能看到效果,2，坐姿，大腿和小腿成直角。下半身保持不動，上半身向左側(cè)傾斜，保持這個姿勢30秒。然后再向右側(cè)傾斜，同樣保持30秒。這個動作可以減去大腿外側(cè)的脂肪。

你好，，一般可以局部進(jìn)行針灸調(diào)理的，需要注意好飲食合理性，同時需要注意好自身的飲食

你小腿肌肉走到時有點硬，不屬于肌肉型。肌肉型就算放松時也不很軟。所以是肥肉型吧。不建議小跑,雖然容易瘦下去,但是也會變成肌肉,那就不好看了

健康指導(dǎo)：肌肉硬只要是沒有痙攣就不要多慮說明肌肉的彈性好啊盡量減少下肢的運動以及下肢的負(fù)荷量不要勞累注意休息減少運動量把腿抬高也可以做下肢的按摩和熱敷實在不行可以做一下肌電圖了解一下是否存在肌張力增高的現(xiàn)象