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影響身高的因素較多，包括遺傳、營養(yǎng)、運動、睡眠、內(nèi)分泌等。對于 20 歲的人來說，身高增長的潛力因人而異。 1. 遺傳因素：父母的身高對子女身高有一定影響，但并非絕對。遺傳因素大約占 60%-70%。 2. 營養(yǎng)狀況：充足且均衡的營養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的攝入，對身高增長至關(guān)重要。 3. 運動鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\動，如籃球、跳繩、游泳等，有助于刺激骨骼生長。 4. 睡眠質(zhì)量：良好的睡眠能促進(jìn)生長激素分泌，利于身高發(fā)育。 5. 內(nèi)分泌調(diào)節(jié)：體內(nèi)激素水平，尤其是生長激素的分泌，對身高有重要作用。 綜合考慮，20 歲時身高增長的空間相對較小，但通過保持良好的生活習(xí)慣，仍有可能有一定程度的改善。建議到醫(yī)院進(jìn)行骨齡檢測，以更準(zhǔn)確地評估身高增長潛力。

您好，平時建議你積極補充鈣劑尤其在平時的飲食上建議多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物.例如：奶類（牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分可提高鈣的含量,再積極運動鍛煉,如跳高或引體向上等,注意休息和保持心情愉悅。

你好，要想充分發(fā)揮長高潛能，就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉。建議你到醫(yī)院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線沒有閉合是有可能在長高的,祝你好運

你好，可能與缺鈣有關(guān),這是可以采用藥物比如如葡萄糖酸鈣，加上食物補充來進(jìn)行調(diào)理為好的建議要在平時多吃含鈣高的食物為好的，如牛奶，瘦肉，骨頭湯等都有補充作用，另外是要多曬太陽。有利于鈣的吸收