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跟腱拉傷 5 個(gè)月未痊愈，運(yùn)動(dòng)后疼痛，其恢復(fù)時(shí)間受多種因素影響，如拉傷程度、治療措施、康復(fù)訓(xùn)練、個(gè)人體質(zhì)以及后續(xù)運(yùn)動(dòng)方式等。 1.拉傷程度：輕度拉傷恢復(fù)相對(duì)較快，可能 1 - 2 個(gè)月；嚴(yán)重拉傷則需 3 - 6 個(gè)月甚至更久。 2.治療措施：早期正確的冷敷、包扎固定，后期的熱敷、理療等，有助于縮短恢復(fù)時(shí)間。若治療不及時(shí)或不當(dāng)，恢復(fù)會(huì)延遲。 3.康復(fù)訓(xùn)練：科學(xué)合理的康復(fù)訓(xùn)練能促進(jìn)恢復(fù)，如肌肉拉伸、力量訓(xùn)練等。反之，缺乏訓(xùn)練或訓(xùn)練過度均不利于恢復(fù)。 4.個(gè)人體質(zhì)：身體素質(zhì)好、新陳代謝快的人恢復(fù)較快，而體質(zhì)較弱者恢復(fù)時(shí)間可能延長(zhǎng)。 5.后續(xù)運(yùn)動(dòng)方式：運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)放松，避免劇烈和過度運(yùn)動(dòng)，有助于恢復(fù)。若運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，可能加重?fù)p傷。 總之，跟腱拉傷的恢復(fù)需要綜合考慮多種因素。建議先到醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)檢查，評(píng)估恢復(fù)情況，在醫(yī)生指導(dǎo)下決定是否繼續(xù)運(yùn)動(dòng)以及如何運(yùn)動(dòng)。