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營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致頭發(fā)脆弱易掉，吃善存或單純補(bǔ)鋅可能有一定幫助，但還需綜合考慮飲食、生活習(xí)慣等多方面因素。比如營(yíng)養(yǎng)均衡、規(guī)律作息、減輕壓力、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、避免損傷頭發(fā)等。 1. 營(yíng)養(yǎng)均衡：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。多吃瘦肉、魚(yú)類、蛋類、豆類、新鮮蔬菜和水果。 2. 規(guī)律作息：充足的睡眠有助于身體的恢復(fù)和新陳代謝，利于頭發(fā)健康。 3. 減輕壓力：長(zhǎng)期精神緊張會(huì)影響身體機(jī)能，學(xué)會(huì)放松，如通過(guò)冥想、瑜伽等方式。 4. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：促進(jìn)血液循環(huán)，為頭發(fā)提供更多營(yíng)養(yǎng)。 5. 避免損傷頭發(fā)：減少燙發(fā)、染發(fā)，使用溫和的洗發(fā)水，避免過(guò)度梳理。 總之，改善營(yíng)養(yǎng)不良引起的頭發(fā)問(wèn)題需要綜合調(diào)理。如果情況嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

健康指導(dǎo)：你好，中醫(yī)講發(fā)為血之余，多攝入黑色食物是對(duì)的，除黑芝麻外還有如黑豆，黑米，黑木耳，海帶，紫菜等，不建議你單純補(bǔ)鋅，這樣會(huì)影響鈣鐵等礦物質(zhì)的吸收，補(bǔ)充復(fù)合的營(yíng)養(yǎng)制劑會(huì)對(duì)頭發(fā)改善有所幫助。

健康指導(dǎo)：對(duì)于這種情況，首先要食物多樣均衡營(yíng)養(yǎng)，可以適當(dāng)用些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，同時(shí)要注意多吃奶蛋魚(yú)禽肉和豆制品，補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)，同時(shí)可以吃些堅(jiān)果芝麻和海產(chǎn)品，對(duì)補(bǔ)鋅有好處，吃些粗糧，對(duì)補(bǔ)充維生素B有好處，注意營(yíng)養(yǎng)全面充足，對(duì)改善發(fā)質(zhì)有幫助