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促進(jìn)長高需要從飲食、運(yùn)動、睡眠、情緒和疾病預(yù)防等方面綜合考慮。合理的營養(yǎng)攝入、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉、充足的睡眠休息、良好的情緒狀態(tài)以及預(yù)防疾病影響，都對身高增長有重要作用。 1.飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜和水果。 2.運(yùn)動：經(jīng)常進(jìn)行有氧運(yùn)動和拉伸運(yùn)動，如游泳、跳繩、打籃球、瑜伽等，有助于骨骼發(fā)育。 3.睡眠：保證每天充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于生長激素的分泌，促進(jìn)身高增長。 4.情緒：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期處于緊張、焦慮等不良情緒中。 5.疾病預(yù)防：及時(shí)預(yù)防和治療影響生長發(fā)育的疾病，如性早熟、生長激素缺乏癥等。 總之，長高是一個綜合性的過程，需要長期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣和健康管理。如果對身高增長存在疑慮，建議及時(shí)咨詢醫(yī)生，進(jìn)行相關(guān)檢查和評估。

1、吃（不是增高藥）吃好：營養(yǎng)均衡，特別補(bǔ)充某些營養(yǎng)。千萬別偏食，更不能節(jié)食。特別要補(bǔ)充的是蛋白質(zhì)、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補(bǔ)充。牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多曬太陽，鈣質(zhì)才容易吸收。多吃蔬菜水果，補(bǔ)維生素，很多人沒有真正理解“維生素是維持生命的要素，是人體生長發(fā)育所必不可少的”。少吃：忌零食。少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。2、生活方式充足睡眠，長高的主要時(shí)間是晚11點(diǎn)到2點(diǎn)之間，不抽煙不喝酒，早餐一定要吃，心情愉快，積極樂觀，特別是不要因?yàn)樯砀叨员?，或者老是有自己已?jīng)無法長高的負(fù)面情緒3、運(yùn)動——最關(guān)鍵可以多吃牛肉等高蛋白質(zhì)食物,還可以多打籃球跳繩引體向上等對增高有幫助的.

病情分析：身高能否如意，取決于幾個因素，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運(yùn)動、營養(yǎng)、環(huán)境和社會因素等。迄今為止沒有行之有效的增高藥物的。不可偏信廣告宣傳的。