一直很瘦想改善，生活不規(guī)律，是氣血不足嗎？
我一直很瘦,所以很煩,一兩歲的時候老生病,現(xiàn)在一直不胖,161左右,46KG左右,看起來很是苗條,我可煩了,平時工作又忙又有學習任務(wù),所以生活有點不規(guī)律.有沒有什么方法可以補一下啊,是不是我的氣血不足啊!請問有什么辦法可以改善一下.謝謝
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回答4
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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身體消瘦可能由多種因素導致，如飲食不均衡、消化吸收不良、代謝異常、缺乏運動、壓力過大等。 1. 飲食不均衡：日常飲食結(jié)構(gòu)不合理，蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等攝入不足，無法滿足身體能量需求。應保證每餐有足夠的主食、肉類、蔬菜和水果。 2. 消化吸收不良：胃腸道功能弱，影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收?？蛇m當補充益生菌，如雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等。 3. 代謝異常：甲狀腺功能亢進等疾病會使代謝加快，導致消瘦。需就醫(yī)檢查甲狀腺功能，確診后遵醫(yī)囑治療。 4. 缺乏運動：運動量過少，身體消耗能量少，肌肉量不足。建議每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑等。 5. 壓力過大：長期精神緊張、焦慮，影響內(nèi)分泌和食欲。要學會放松，如通過冥想、瑜伽等方式緩解。 改善消瘦狀況需要綜合調(diào)理，保持良好的生活和飲食習慣。如果消瘦情況持續(xù)且伴有其他不適，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因。
2025-02-07 20:23
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回答3
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軒存旺 醫(yī)師
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要變胖一點不是吃多就可以的,重點是你能否吸收.適當運動是有幫助的,建議先從調(diào)理脾胃開始.夜宵可免則免,只會增加胃的勞動,不利健康.
2016-03-01 16:46
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回答2
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谷魁廣 醫(yī)師
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您好,如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過輕,身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統(tǒng)疾病等,都容易造成體重過輕.排除了疾病的情況,才可以實施增肥計劃.
2016-03-01 12:23
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回答1
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申蘭闊 醫(yī)師
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您好注意休息要休息好加強鍛煉活動活動不要挑食調(diào)節(jié)心情
2016-02-29 19:51
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