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產(chǎn)后如何快速減腰部且飲食應注意什么

產(chǎn)后怎樣快速減腰部產(chǎn)后如何快速減腰部想得到怎樣的幫助:我有了小寶寶肥了好多,在她(V信:amimi后面是58)買的東東瘦了好多,飲食需要注意什么?

  • 回答3

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    許宗彥 主治醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

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    內(nèi)科

    產(chǎn)后腰部肥胖較為常見,想要快速減腰部,飲食方面需注意熱量控制、營養(yǎng)均衡、食物選擇、進食習慣、水分補充等。 1. 熱量控制:根據(jù)自身身體情況,計算每日所需熱量,避免攝入過多。 2. 營養(yǎng)均衡:保證蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)的合理搭配。 3. 食物選擇:多吃蔬菜、水果、全谷物,適量攝入瘦肉、魚類、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白。 4. 進食習慣:細嚼慢咽,避免暴飲暴食,少吃零食和夜宵。 5. 水分補充:每天保證充足的水分攝入,促進新陳代謝。 總之,產(chǎn)后減腰部需要綜合飲食調(diào)整和適當運動。飲食控制是基礎,但也要注意循序漸進,不可過度節(jié)食,以免影響身體恢復和乳汁分泌。

    2025-02-08 02:12
  • 回答2

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    史東岳

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    全科

    坐月子期間,產(chǎn)婦幾乎整天躺在床上,每天攝取的又多是高熱量的食物,產(chǎn)后的各種運動也非常關鍵。均衡飲食,適量運動每天堅持40分鐘左右的運動量。同時選擇對的時間運動也是非常重要的哦,人在一天中,下午4-6點。8-9點新陳代謝比較活躍減肥是一個長時間的過程,急不了。

    2016-03-01 21:22
  • 回答1

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    谷印亮 醫(yī)師

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    理療科

    減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。盡可能做有氧運動如跑步.仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小時以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法,特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果,少吃主食甜食等。另外運動前喝一杯白開水.

    2016-03-01 09:14
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什么是產(chǎn)后風?   產(chǎn)后風,又叫“月子病”。是婦女在生產(chǎn)孩子時期,因筋骨腠理大開,身體虛弱,內(nèi)外空疏不慎風寒侵入。在“月子里”的恢復期,筋骨腠理合閉,使風寒包入體內(nèi),為之月子產(chǎn)后風難治的原因。如果在產(chǎn)褥期期間調(diào)理不當,就可能承受產(chǎn)后風的折磨。 查看全文»

頭痛 嗜睡
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  • 侍慶

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    擅長:疑難婦產(chǎn)科疾病,妊娠和分娩管理、妊娠期合并癥和病理產(chǎn)科處理、 詳情»

  • 許杭

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