高三學(xué)習(xí)到 2 點(diǎn)是否影響身高及如何長高
我高三了，學(xué)習(xí)到2點(diǎn)，會影響身高嗎？吃什么長身高？
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李希弘 醫(yī)師
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高三學(xué)習(xí)到 2 點(diǎn)可能影響身高。影響身高的因素包括睡眠、營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、遺傳和疾病等。 1. 睡眠：充足的睡眠對生長激素分泌至關(guān)重要。長期熬夜會打亂生物鐘，影響生長激素在夜間的分泌高峰，進(jìn)而阻礙身高增長。 2. 營養(yǎng)：均衡的飲食是身高發(fā)育的基礎(chǔ)。要保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營養(yǎng)素，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3. 運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能刺激骨骼生長。像跳繩、籃球、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)有助于長高。 4. 遺傳：遺傳因素在身高方面起著重要作用，但并非唯一決定因素。 5. 疾?。耗承┘膊∪缟L激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等會影響身高發(fā)育。 總之，要想長高，應(yīng)保持良好的睡眠習(xí)慣，合理飲食，適度運(yùn)動(dòng)，關(guān)注自身健康。若對身高有疑慮，可到正規(guī)醫(yī)院咨詢。
2025-02-07 17:28
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回答1
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任立存 主治醫(yī)師
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您好,多是缺鈣造成，可以用鈣片補(bǔ)鈣，多吃些含鈣多的食物如蝦皮、牛奶、堅(jiān)果等建議的話就是說你現(xiàn)在的情況應(yīng)該注意多吃點(diǎn)牛肉魚肉等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的，然后就是要多喝奶，多曬太陽，適度的運(yùn)動(dòng)
2016-03-01 14:42
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