18 歲身高 1.50 米體重 106 斤怎樣瘦身？
我18歲，身高1.50。體重106斤。我要怎樣才能瘦下來??？？？我18歲，身高1.50。體重106斤。我要怎樣才能瘦下來??？？？
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
-
想要瘦身，需要綜合考慮飲食控制、適量運動、規(guī)律作息、良好心態(tài)以及避免不良習(xí)慣等方面。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。例如，少吃油炸食品、甜品，多吃瘦肉、魚類、豆類、全谷物等。 2. 適量運動：每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運動，如快走、跑步、游泳等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練，如平板支撐、深蹲等，增強(qiáng)肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 3. 規(guī)律作息：保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠，有利于新陳代謝和身體機(jī)能的恢復(fù)。 4. 良好心態(tài)：避免因減肥產(chǎn)生過大壓力和焦慮，保持積極樂觀的心情。 5. 避免不良習(xí)慣：如久坐不動、暴飲暴食、睡前吃東西等。 總之，瘦身是一個長期的過程，需要堅持不懈地努力和保持健康的生活方式。
2025-02-08 07:07
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
-
健康指導(dǎo)：飲食和運動上下功夫。不要吃太多含有糖分油脂過高的食物，比如米飯、面包、糖果、番薯等，多吃富含纖維的食物，比如青菜、水果都是有很好的減肥作用的，可以促進(jìn)您的消化。同時每天堅持半個小時的運動量，可以慢跑、打球、做健身操等，貴在您的堅持。
2016-03-02 01:17
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
-
減肥一定選擇健康科學(xué)的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的營養(yǎng)皮膚才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。給身體提供所需的均衡的營養(yǎng)，控制熱量!堅持努力
2016-03-01 20:24
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
