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腰椎病術(shù)后腰扭出現(xiàn)腳外側(cè)麻木和小腿萎縮，可能與神經(jīng)受壓、肌肉損傷、血液循環(huán)障礙、缺乏鍛煉、疾病復(fù)發(fā)等有關(guān)。 1.神經(jīng)受壓：腰椎間盤突出或其他腰椎病變可能再次壓迫神經(jīng)，導(dǎo)致神經(jīng)傳導(dǎo)異常，引起麻木和肌肉萎縮?？墒褂脿I養(yǎng)神經(jīng)的藥物，如甲鈷胺、維生素 B1、腺苷鈷胺等。 2.肌肉損傷：腰部扭傷可能導(dǎo)致小腿肌肉拉傷，長期未愈影響肌肉功能，出現(xiàn)萎縮。需注意休息，避免過度活動。 3.血液循環(huán)障礙：扭傷可能影響局部血液循環(huán)，營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)不足，影響肌肉正常代謝?？赏ㄟ^熱敷、按摩等改善。 4.缺乏鍛煉：術(shù)后和扭傷后活動減少，肌肉得不到有效鍛煉，逐漸萎縮。應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進行適量的康復(fù)訓(xùn)練。 5.疾病復(fù)發(fā)：原有的腰椎病可能復(fù)發(fā)，加重病情。必要時需再次手術(shù)治療。 出現(xiàn)這種情況應(yīng)及時就醫(yī)，進行詳細的檢查，如腰椎磁共振成像（MRI）等，以明確原因，并采取相應(yīng)的治療措施。同時，要注意休息，避免腰部再次受傷。

你的情況分析：考慮還是萎縮，是廢用性肌肉萎縮，但時間短，只要積極練習(xí)，沒有問題。腳上和小腿上都有神經(jīng)，如果神經(jīng)出現(xiàn)問題，皮膚的感覺會出現(xiàn)問題，麻木，摸上去不敏感，重的腳趾不能活動?？梢宰约翰椴?。你的情況來看不是很嚴重，練習(xí)上可以進行大小腿肌肉練習(xí)：大腿肌肉的練習(xí)，大腿肌肉主要是股四頭肌，練習(xí)方法：平躺后，直腿將患者側(cè)下肢抬起，慢慢放下，反復(fù)這樣練習(xí)，能達到練習(xí)股四頭肌肉的作用。小腿肌肉的練習(xí)，小腿肌肉主要是。脛前肌和腓腸肌，比目魚肌，練習(xí)方法：患者平躺后，屈膝屈髖做登空動作，還可以試探做登墻動作