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痰濕體質(zhì)一吃就胖可通過飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉、規(guī)律作息、中醫(yī)調(diào)理、心理調(diào)節(jié)等來改善。 1.飲食調(diào)理：減少肥甘厚味、生冷食物的攝入，多吃健脾利濕的食物，如薏米、芡實(shí)、冬瓜等。 2.運(yùn)動(dòng)鍛煉：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、瑜伽等，促進(jìn)新陳代謝，幫助祛濕。 3.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，避免熬夜，有利于臟腑功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。 4.中醫(yī)調(diào)理：可采用艾灸、拔罐、中藥調(diào)理等方法，如服用參苓白術(shù)散、二陳湯等。但需在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。 5.心理調(diào)節(jié)：保持良好的心態(tài)，避免壓力過大和焦慮情緒，有助于改善體質(zhì)。 痰濕體質(zhì)的改善需要長期堅(jiān)持，綜合運(yùn)用多種方法，并養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。只要持之以恒，是能夠有效改善體質(zhì)，控制體重的。

痰濕體質(zhì)是目前比較常見的一種體質(zhì)類型當(dāng)人體臟腑陰陽失調(diào)氣血津液運(yùn)化失調(diào)易形成痰濕時(shí)便可以認(rèn)為這種體質(zhì)狀態(tài)為痰濕體質(zhì)多見于肥胖人或素瘦今肥的人.該體質(zhì)的人常表現(xiàn)有體形肥胖腹部肥滿松軟面部皮膚油脂較多多汗且粘胸悶痰多面色淡黃而暗眼胞微浮容易困倦平素舌體胖大舌苔白膩或甜身重不爽喜食肥甘甜粘大便正?；虿粚?shí)小便不多或微混.痰濕體質(zhì)者體形大多肥胖身重容易疲倦喜食肥甘厚味的食物并且食量大.食療上首重戒除肥甘厚味戒酒且最忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過快.應(yīng)常吃味淡性溫平的食品多吃些蔬菜水果尤其是一些具有健脾利濕化淤祛痰的食物更應(yīng)多食.　　適宜痰濕體質(zhì)者食用的食物有芥菜韭菜大頭菜香椿辣椒大蒜蔥生姜木瓜白蘿卜荸薺紫菜洋蔥枇杷白果大棗扁豆紅小豆蠶豆包菜山藥薏米冬瓜仁牛肉羊肉狗肉雞肉鰱魚鱒魚帶魚泥鰍黃鱔河蝦海參鮑魚杏子荔枝檸檬櫻桃楊梅石榴檳榔佛手栗子等.應(yīng)限制食鹽的攝入不宜多吃肥甘油膩酸澀食品如飴糖石榴柚子枇杷砂糖等.此外杏仁霜蓮藕粉茯苓餅對(duì)該體質(zhì)者是不錯(cuò)的食生活護(hù)理：應(yīng)該加大運(yùn)動(dòng)量多吃新鮮水果蔬菜少吃高脂肪的食物

痰濕體質(zhì)是目前比較常見的一種體質(zhì)類型當(dāng)人體臟腑陰陽失調(diào)氣血津液運(yùn)化失調(diào)易形成痰濕時(shí)便可以認(rèn)為這種體質(zhì)狀態(tài)為痰濕體質(zhì)多見于肥胖人或素瘦今肥的人.該體質(zhì)的人常表現(xiàn)有體形肥胖腹部肥滿松軟面部皮膚油脂較多多汗且粘胸悶痰多面色淡黃而暗眼胞微浮容易困倦平素舌體胖大舌苔白膩或甜身重不爽喜食肥甘甜粘大便正?；虿粚?shí)小便不多或微混.痰濕體質(zhì)者體形大多肥胖身重容易疲倦喜食肥甘厚味的食物并且食量大.食療上首重戒除肥甘厚味戒酒且最忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過快.應(yīng)常吃味淡性溫平的食品多吃些蔬菜水果尤其是一些具有健脾利濕化淤祛痰的食物更應(yīng)多食.　　適宜痰濕體質(zhì)者食用的食物有芥菜韭菜大頭菜香椿辣椒大蒜蔥生姜木瓜白蘿卜荸薺紫菜洋蔥枇杷白果大棗扁豆紅小豆蠶豆包菜山藥薏米冬瓜仁牛肉羊肉狗肉雞肉鰱魚鱒魚帶魚泥鰍黃鱔河蝦海參鮑魚杏子荔枝檸檬櫻桃楊梅石榴檳榔佛手栗子等.應(yīng)限制食鹽的攝入不宜多吃肥甘油膩酸澀食品如飴糖石榴柚子枇杷砂糖等.此外杏仁霜蓮藕粉茯苓餅對(duì)該體質(zhì)者是不錯(cuò)的食生活護(hù)理：應(yīng)該加大運(yùn)動(dòng)量多吃新鮮水果蔬菜少吃高脂肪的食物。

18歲后人的生長很緩慢或已經(jīng)停止發(fā)育了,體內(nèi)的能量物質(zhì)就有更多的儲(chǔ)存起來,你未必是痰濕體質(zhì),平時(shí)不要沒節(jié)制吃東西,多做有氧運(yùn)動(dòng),飲食上多吃點(diǎn)健脾的食物

痰濕體質(zhì)是目前比較常見的一種體質(zhì)類型,當(dāng)人體臟腑,陰陽失調(diào),氣血津液運(yùn)化失調(diào),易形成痰濕時(shí),便可以認(rèn)為這種體質(zhì)狀態(tài)為痰濕體質(zhì),多見于肥胖人,或素瘦今肥的人.該體質(zhì)的人常表現(xiàn)有體形肥胖,腹部肥滿松軟,面部皮膚油脂較多,多汗且粘,胸悶,痰多,面色淡黃而暗,眼胞微浮,容易困倦,平素舌體胖大,舌苔白膩或甜,身重不爽,喜食肥甘甜粘,大便正常或不實(shí),小便不多或微混.痰濕體質(zhì)者體形大多肥胖,身重容易疲倦,喜食肥甘厚味的食物,并且食量大.食療上首重戒除肥甘厚味,戒酒,且最忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過快.應(yīng)常吃味淡性溫平的食品,多吃些蔬菜,水果,尤其是一些具有健脾利濕,化淤祛痰的食物,更應(yīng)多食.　　適宜痰濕體質(zhì)者食用的食物有芥菜,韭菜,大頭菜,香椿,辣椒,大蒜,蔥,生姜,木瓜,白蘿卜,荸薺,紫菜,洋蔥,枇杷,白果,大棗,扁豆,紅小豆,蠶豆,包菜,山藥,薏米,冬瓜仁,牛肉,羊肉,狗肉,雞肉,鰱魚,鱒魚,帶魚,泥鰍,黃鱔,河蝦,海參,鮑魚,杏子,荔枝,檸檬,櫻桃,楊梅,石榴,檳榔,佛手,栗子等.應(yīng)限制食鹽的攝入,不宜多吃肥甘油膩,酸澀食品,如飴糖,石榴,柚子,枇杷,砂糖等.此外,杏仁霜,蓮藕粉,茯苓餅對(duì)該體質(zhì)者是不錯(cuò)的食應(yīng)該加大運(yùn)動(dòng)量多吃新鮮水果蔬菜少吃高脂肪的食物