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身體消瘦想增肥，需綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理、疾病等因素。 1.飲食：保證營養(yǎng)均衡，增加蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的攝入，如雞胸肉、魚蝦、米飯、堅(jiān)果等。 2.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練，促進(jìn)肌肉生長，但避免過度消耗。 3.睡眠：保持充足且規(guī)律的睡眠，有利于身體恢復(fù)和新陳代謝。 4.心理：減少壓力，保持良好心態(tài)，避免因焦慮影響食欲和消化。 5.疾?。号挪槭欠翊嬖诩谞钕俟δ芸哼M(jìn)、糖尿病等疾病，若有需積極治療。 總之，增肥需要長期堅(jiān)持健康的生活方式，如有必要，可咨詢醫(yī)生制定個(gè)性化方案。

您好，您的情況如果不是基因的原因會長胖的。建議，平時(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，多吃含脂肪多的食物，會有效果的。

你好，請問是你從小就這樣瘦嗎？現(xiàn)在你是長身體的時(shí)候，比較瘦可能是營養(yǎng)供應(yīng)不足，也可能是自身吸收不到。你平時(shí)一定要保證營養(yǎng)的供給，多食高蛋白的食物，另外經(jīng)常參加體育鍛煉，增強(qiáng)自身體質(zhì)，也會促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，否則就算你補(bǔ)的多，身體不吸收也是沒用的。

增肥，就必須向機(jī)體提供合成組織所需要的各種營養(yǎng)素，平時(shí)除食用富含動(dòng)物性蛋白質(zhì)的肉、蛋、禽類等，宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物較豐富的食物，還要適當(dāng)多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。只要飲食營養(yǎng)全面，利于消化吸收，再加上適當(dāng)?shù)腻憻?，就能變得健壯起來?

可以多吃點(diǎn)富含蛋白質(zhì)的食物來增肥建議食物例如肉類，豆類，海鮮類等等，同時(shí)要注意飲食平衡，新鮮水果蔬菜是不能少的，還有要適量運(yùn)動(dòng)