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對于 21 歲、身高 159cm 的個(gè)體，判斷正常體重需綜合考慮多個(gè)因素，如身體成分、健康狀況、生活方式、飲食習(xí)慣、遺傳因素等。 1. 身體成分：包括肌肉量、脂肪量等。肌肉量較高時(shí)，體重可能相對較重但仍屬健康。 2. 健康狀況：若存在慢性疾病，如糖尿病、高血壓等，對體重的要求會(huì)更嚴(yán)格。 3. 生活方式：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，肌肉發(fā)達(dá)，體重稍重也無妨。 4. 飲食習(xí)慣：均衡飲食者，體重相對容易維持在正常范圍。 5. 遺傳因素：家族中有特定的體型和體重傾向，也會(huì)影響個(gè)人的正常體重。 綜合以上因素，對于身高 159cm 的 21 歲個(gè)體，理想體重范圍大致在 46 - 58kg 之間。但具體還需根據(jù)個(gè)人的身體和健康狀況來確定。

這個(gè)你的重量不需要減肥，多運(yùn)動(dòng)，看起來就瘦很多