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你主要是韌帶扭傷引起的關(guān)節(jié)疼痛，這種情況扭傷之后局部的踝關(guān)節(jié)力量下降，當你在某個體位的時候，疼痛就會比較明顯。一般建議你避免這些不良體位，同時加強踝關(guān)節(jié)肌肉的力量穩(wěn)定關(guān)節(jié)，減少扭傷的可能，平時可以墊腳跟的方式鍛煉。出現(xiàn)疼痛也可以用活血化瘀的藥物治療等。

你還是需要及時的休息是關(guān)鍵所以還是可以考慮及時的外用藥物配合，如常用的消腫止痛酊，南星止痛膏，效果就很好，配合休息減少走路是關(guān)鍵，恢復時間都是比較長的

建議局部外敷活血化瘀藥,如七厘散加麻油白酒調(diào)敷.口服跌打藥如云南白藥來治療.

損傷腫痛：病因病機為外力作用,損傷筋肌骨骼,導致經(jīng)絡(luò)阻礙,氣血凝滯.肌體因打擊,壓砸,碰撞或顛撲,負重,扭轉(zhuǎn)等外力作用,致使受傷部位的組織內(nèi)部大量毛細血管破裂,血液迅速滲出,破壞了正常微循環(huán)的平衡,形成局部淤血.癥狀為局部腫脹,疼痛,瘀斑,肢體活動受限等.損傷后受傷部位淤血腫脹,經(jīng)絡(luò)不通,氣血阻滯.治療方法要以促進微循環(huán)暢通為主,損傷24小時以內(nèi)處理方法可以用冷敷不要按摩.大約在受傷過后的24個小時,才能對患處按摩或熱敷,這時它的確能促進血液循環(huán),加快淤血的吸收消退,有幫助受傷組織修復愈合的作用.藥物可用中醫(yī)膏藥外敷,貼于體表的藥物通過皮膚吸收刺激神經(jīng)末梢,通過反射,擴張血管,促進局部血液循環(huán)而康復.

你好，你這是由于活動不當導致的軟組織忽然肌肉韌帶的拉傷引起的癥狀。建議你可以采用熱敷的方法來進行緩解，就是吧大鹽或者暖水袋加熱后用毛巾抱起來，敷在扭傷處痛疼不適最明顯的地方，這樣可以有效的消除局部的痙攣緩解你現(xiàn)在的癥狀，平時一定注意腿部肌肉韌帶的保暖避免受風受涼，以免癥狀加重。

您好，從您提供的資料上看，您現(xiàn)在可能存在輕微的肌腱或是韌帶損傷，建議您不要擔心，您的傷情很輕，估計經(jīng)過適當?shù)尼t(yī)治就會康復的。首先是您近期不宜做較為劇烈的運動，以休息為主，適當活動為輔，注意患肢的保暖。對患處您可以通過熱敷或是中藥燙洗的方法來改善局部循環(huán)，加速損傷的修復。必要時您可以通過針灸、按摩的方法做為輔助治療，這樣好的快一些。給您提供個中藥燙洗的藥方，您可以在當?shù)卣?guī)藥房或醫(yī)院購買，很便宜的，不過效果比較好，您參考一下：紅花、白芷、艾葉、伸筋草、透骨草、蘇木、牛夕、桂枝、木瓜各10克，花椒5克，水煎后熏洗，每天1－2次，每副藥可以用兩天。祝好