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在國外學(xué)習(xí)交流時出現(xiàn)困難，伴有自卑心理，可能由性格內(nèi)向、語言水平、社交技巧、過往經(jīng)歷、自我認知等因素導(dǎo)致。 1. 性格內(nèi)向：性格內(nèi)向的人在主動與人交流方面可能存在障礙，需要逐步克服內(nèi)心的恐懼，嘗試從小范圍、熟悉的環(huán)境開始主動表達。 2. 語言水平：語言能力的不足會影響交流的順暢度和自信心，可通過多聽、多說、多讀來提高。 3. 社交技巧：缺乏有效的社交技巧，不懂得如何開啟和維持話題，可學(xué)習(xí)一些社交技巧和溝通方法。 4. 過往經(jīng)歷：過去可能有被嘲笑或否定的經(jīng)歷，留下心理陰影，要學(xué)會正視并從中吸取經(jīng)驗。 5. 自我認知：對自己的評價過低，應(yīng)調(diào)整認知，多關(guān)注自身優(yōu)點和進步，增強自信心。 總之，要改善這種狀況需要綜合考慮各方面因素，逐步調(diào)整心態(tài)和行為，積極面對挑戰(zhàn)，相信自己能夠克服困難，更好地適應(yīng)國外的學(xué)習(xí)和生活。

您好，一般說來，這是屬于心理問題，引起的原因可能與日常生活中的環(huán)境以及自身性格行為因素有關(guān)。要注意保持良好的心態(tài)，自我調(diào)節(jié)抑制。若是癥狀比較嚴重，無法通過自我調(diào)節(jié)得到緩解，建議您親自去找心理醫(yī)生咨詢一下為宜。

心理素質(zhì)是人的整體素質(zhì)的組成部分。一個人的心理素質(zhì)是在先天素質(zhì)的基礎(chǔ)上，經(jīng)過后天的環(huán)境與教育的影響而逐步形成的。心理素質(zhì)包括人的認知能力、情緒和情感品質(zhì)、意志品質(zhì)、氣質(zhì)和性格等個性品質(zhì)多方面。心理是人的生理結(jié)構(gòu)特別是大腦結(jié)構(gòu)的特殊機能，是對客觀現(xiàn)實的反映。心理素質(zhì)具有人類素質(zhì)的一般特點，但也有自己的特殊性。在走向21世紀的今天，人的心理素質(zhì)顯得越來越重要。在學(xué)校和家庭教育中重視對少年兒童的心理素質(zhì)教育，也成為社會和時代的要求?？梢酝ㄟ^下列方法提高心理素質(zhì)（1）自我肯定：人要不斷地否定和肯定自己才能進步，而否定的最終目的是為了向肯定方向發(fā)展，自我肯定，保持堅定的信念，往往是事業(yè)成功的關(guān)鍵。（2）拋棄自卑。自卑需要三個條件：一是缺乏成功的體驗；二是缺乏客觀公正的評估；三是自我評估偏頗。要拋棄自卑，首先要戰(zhàn)勝自我，為自己樹立一個目標，要有適當?shù)膭訖C，堅定的信念，相信自己的能力，同時要對自己有一個科學(xué)的評估。（3）增強自信。A、關(guān)注自己的優(yōu)點。在紙上列下十個優(yōu)點，不論是哪方面（細心、眼睛好看等等，多多益善），在從事各種活動時，想想這些優(yōu)點，并告訴自己有什么優(yōu)點。這樣有助你提升從事這些活動的自信，這叫做“自信的蔓延效應(yīng)”。這一效應(yīng)對提升自信效果很好。B、與自信的人多接觸?！敖煺叱?，近墨者黑”這一點對增強自信同樣有效。C、自我心理暗示，不斷對自己進行正面心理強化，避免對自己進行負面強化。一旦自己有所進步（不論多?。┚蛯ψ约赫f：“我能行！”、“我很棒！”、“我能做得更好！”等等，這將不斷提升自己的信心。D、樹立自信的外部形象。首先，保持整潔、得體的儀表，有利于增強一個人的自信；其次，舉止自信，如行路目視前方等，剛開始可能不習(xí)慣，但過一段時間后就會有發(fā)自內(nèi)心的自信；另外，注意鍛煉、保持健美的體形對增強自信也很有幫助。E、.不可謙虛過度。謙虛是必要的，但不可過度，過分貶低自己對自信心的培養(yǎng)是極為不利的。F、學(xué)會微笑。微笑會增加幸福感，進而增強自信。G、揚長避短。在學(xué)習(xí)、生活、工作中，抓住機會展現(xiàn)自己的優(yōu)勢、特長，同時注意彌補自己的不足，不斷進步，肯定能增強自信。（4）心理調(diào)節(jié)和情緒調(diào)節(jié)。（穩(wěn)定情緒、學(xué)會控制情緒：遇事沉著、冷靜思考）

病情分析：學(xué)習(xí)是講究方法的，并不是付出多少就可以得到多少的。每個人的方法不同，得到的結(jié)果自然也就不同了。面對這種情況，建議你開開說話，盡量多說，不要怕說的不好，逐漸你會發(fā)生自己說的其實非常好的。