產(chǎn)后體重難降，求健康瘦身之法
本人懷孕前才90斤，懷孕時(shí)候?yàn)榱藢殞毥】抵胩⒅貭I養(yǎng)而大吃特吃，造成了現(xiàn)在體重穩(wěn)居不下，體重有140多斤，節(jié)食會(huì)造成血糖低，運(yùn)動(dòng)也試過了還是瘦身失敗了，現(xiàn)在好著急，有木有既可以健康又能瘦身的方法呢？產(chǎn)后媽媽傷不起啊。。。
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回答3
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
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產(chǎn)后體重居高不下，可通過合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、調(diào)整作息、保持良好心態(tài)及中醫(yī)調(diào)理等方法來改善。 1. 合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，保證營養(yǎng)均衡。減少高熱量、高脂肪、高糖分食物。 2. 適度運(yùn)動(dòng)：選擇適合產(chǎn)后的有氧運(yùn)動(dòng)，如產(chǎn)后瑜伽、散步等，逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。 3. 調(diào)整作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)，避免熬夜。 4. 保持良好心態(tài)：減輕心理壓力，避免焦慮和抑郁情緒，以免影響內(nèi)分泌。 5. 中醫(yī)調(diào)理：如艾灸、拔罐等，有助于促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。 產(chǎn)后瘦身需要耐心和堅(jiān)持，綜合運(yùn)用多種方法，并根據(jù)個(gè)人身體狀況逐步調(diào)整。同時(shí)，瘦身過程中如有不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2025-02-10 20:25
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回答2
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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健康指導(dǎo)：生完小孩兒以后的產(chǎn)婦，在減肥時(shí)要做到食物多樣化，不要暴飲暴食，飲食中要做到營養(yǎng)均衡，科學(xué)搭配，要合理控制食物中總能量的攝入，不要超標(biāo)，要少吃排骨湯，雞湯，豬蹄湯等食品，可以喝些脫脂牛奶，豆腐腦兒等食品，多吃新鮮的蔬菜，如茄子，青椒，豆角兒，等食品會(huì)有減肥作用。
2016-03-04 21:35
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回答1
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你要減肥首先要在飲食方面要注意每天要有足夠的營養(yǎng)滿足身體所需，防止造成營養(yǎng)不良的情況。你在早上和中午正常飲食，只是不宜過飽，飯后不要立即坐著，晚上盡量少吃等下特別不要吃零食和肉類食物，平時(shí)可以穿點(diǎn)有跟的鞋子有利于減肥。建議你注意飲食和在晚上多做運(yùn)動(dòng)鍛煉，會(huì)起到很好減肥作
2016-03-04 08:10
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什么是低血糖癥? 低血糖(hypoglycemia)不是一種獨(dú)立的疾病，而是一組綜合征。由任何原因引起的葡萄糖(簡稱血糖)濃度過低均稱為低血糖癥。正常人血糖基本穩(wěn)定在3.3~8.9mmol/L(60~160mg/dl)的范圍內(nèi)。低血糖的標(biāo)準(zhǔn)不易界定。在不同的個(gè)人(或甚至是同一個(gè)人的不同臨床階段)都不相同。所以，應(yīng)該以更具有生理意義的Whipple’s三聯(lián)征來定義才合理：①具有低血糖相關(guān)的癥狀;②當(dāng)時(shí)血糖值較低;③以上癥狀在血糖值同升后會(huì)消失。多數(shù)低血糖癥發(fā)生在糖尿病患者，并與藥物相關(guān)。非藥物相關(guān)低血糖癥中最常見的是原因不明的功能性低血糖癥，其次為胰島細(xì)胞瘤和其他內(nèi)分泌疾病所致的低血糖癥，肝源性或惡性腫瘤所致的低血糖癥也不少見。 查看全文»
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