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健康指導(dǎo)：運動吧，可以使您身材更好，運動時最好先慢跑10～15分鐘，然后進(jìn)行一些腿部鍛煉、單項體育活動（如球類、跳繩、健身器材等），再進(jìn)行一些球類或健身器材運動時，最好保證鍛煉方式多樣化，盡量使身體更多部位參與運動。無論是在室內(nèi)還是在室外，運動時間是保證效果的重要指標(biāo)，一個小時到一個半小時的運動總量，不會感到勞累，效果也很好。在運動的同時，運動者要控制自己的脈搏，20次/10秒左右是能夠讓脂肪充分燃燒的有氧代謝狀態(tài)，做到這些，不但可以減肥也可以讓身體形態(tài)更加完美。運動完之后記住要做一些按摩，防止形成肌肉塊

健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)你提供的情況，建議可以練習(xí)瑜伽，經(jīng)常拉伸腿部，建議平時均衡營養(yǎng)飲食，不要節(jié)食，晚上少攝入主食，增加新鮮蔬菜和水果的攝入，同時，每天建議鍛煉身體一個小時，堅持一個月，這樣可以促進(jìn)健康和減肥。

您好，很高興為您解答，您現(xiàn)在腿部比較粗胖，應(yīng)該是有平日里過量的飲食，缺乏運動等原因造成的建議您在以后的生活中，每天可以早起跑跑步，跳跳繩等，堅持運動20分鐘，適當(dāng)?shù)目刂埔幌嘛嬍?，不要吃油膩的食物，祝您健?

健康指導(dǎo)：像瑜伽，像水里游泳等。多做運動瘦身，像在水里走步，會讓腿部瘦下一圈的。泡完后，要按摩肌肉的地方，敲，拍，捏，讓脂肪燃燒起來。要注意飲食清淡，不要抽煙喝酒不要吃刺激性食品，要注意可以多泡腳

健康指導(dǎo)：你好，腿部上的肉比較多你可以嘗試每一定時間的跑步、跳繩、下蹲、騎單車、高抬腿等運動，要運動到出汗，不要久坐，飲食上注意多以清淡、低熱量、低碳水化合物、低糖分的食物為主，不要暴飲暴食，三餐規(guī)律。