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您好，想要增高，運(yùn)動(dòng)是最好的辦法。象打籃球,彈跳,游泳，跳繩和引體向上，平時(shí)可以多做此類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。另外，也不能忽視飲食上的問題，一般來說，在膳食中要考慮多增加含蛋白質(zhì)高的肉類、蛋類食物。

你好，從你提供的臨床資料來看，考慮臨床上女孩子大約16歲（男孩子18/9歲）骨骺基本閉合，到22歲真正閉合。如骨骺還沒有真正閉合，長(zhǎng)骨繼續(xù)增長(zhǎng)，身高就可以再增長(zhǎng)。建議到醫(yī)院骨科就診，拍X光片觀察骨骺閉合情況，如果骨骺尚未完全閉合，可以在當(dāng)?shù)氐捏w育教師的當(dāng)面指導(dǎo)下摸高鍛煉，每天不少于200次，堅(jiān)持至少2-3年，晚上在10點(diǎn)之前睡覺，睡前固定喝一杯牛奶，平時(shí)多曬太陽，就有可能達(dá)到增高的目的。

健康指導(dǎo)：你好,根據(jù)描述,要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等.配合運(yùn)運(yùn),拉伸運(yùn)動(dòng),如打藍(lán)球這類的,會(huì)對(duì)你長(zhǎng)高有幫助,

健康指導(dǎo)：你好，首先身高和遺傳因素有很大關(guān)系，要是你現(xiàn)在還在生長(zhǎng)發(fā)育階段，應(yīng)該還有長(zhǎng)高的可能，畢竟每個(gè)人的發(fā)育有早有晚。建議平常注意飲食均衡，營(yíng)養(yǎng)素全面，另外，平時(shí)多進(jìn)行一些彈跳運(yùn)動(dòng)可以起到拉伸身體，強(qiáng)健骨骼的作用，能有效促進(jìn)身高發(fā)育，推薦運(yùn)動(dòng)：跳高、跳繩和打籃球。當(dāng)然也可以到醫(yī)院檢查看下骨垢線是否已完全成型，一般來說，當(dāng)垢線完全成型后個(gè)子就不會(huì)再長(zhǎng)了。

健康指導(dǎo)：要長(zhǎng)高必須作息好，心情愉快，身心健康。生活習(xí)慣好，興趣廣泛，一些影響身高因素如飲食、運(yùn)動(dòng)、衛(wèi)生、作息等。改善某些生活習(xí)慣有助于長(zhǎng)高不要挑食保證充足的睡眠多做有利于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，如籃球跳高等保持愉快的心情