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健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)你的情況，建議你還是先不要運(yùn)動(dòng)，要注意平時(shí)多休息，這個(gè)恢復(fù)健康有點(diǎn)慢，不要太急于運(yùn)動(dòng)，同時(shí)多補(bǔ)充點(diǎn)有營(yíng)養(yǎng)的食物，多補(bǔ)充點(diǎn)有利于消化吸收的食物，同時(shí)也要飲食多樣化，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。

從你的描述來(lái)看，你的情況是腿部韌帶拉傷以后，長(zhǎng)時(shí)間的不鍛煉，造成了腿部彎曲不好的表現(xiàn)的，這么長(zhǎng)的時(shí)間，這個(gè)韌帶損傷的情況已經(jīng)完全恢復(fù)了，所以現(xiàn)在的情況關(guān)鍵是鍛煉，通過(guò)熱毛巾熱敷局部，然后在屈伸這個(gè)膝關(guān)節(jié)，這樣可以盡快的恢復(fù)正常的。

你好小孩關(guān)節(jié)不軟組織上后，往往因?yàn)樘弁床贿M(jìn)行功能鍛煉，需要家人的誘導(dǎo)及幫助下進(jìn)行。膝關(guān)節(jié)韌帶損傷沒(méi)有完全撕裂的，最好局部制動(dòng)固定患肢三周以上，藥物對(duì)癥治療。一般的韌帶損傷積極鍛煉都是可以恢復(fù)正常運(yùn)動(dòng)的。造成關(guān)節(jié)強(qiáng)直的情況很少。

健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)你的提供的情況，建議現(xiàn)在多多休息，不要過(guò)早活動(dòng)，增加營(yíng)養(yǎng)的攝入，例如魚(yú)肉類(lèi)，生活規(guī)律，可以促進(jìn)食欲和吸收，建議平時(shí)要增加新鮮蔬菜和水果的攝入，幫助健康，可以多喝酸奶助吸收。

健康指導(dǎo)：你好:建議你平時(shí)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣少吃酸辣肥膩等刺激性食物多次蔬菜水果及富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物如雞蛋牛奶排骨湯，平時(shí)可以吃些消炎藥或者舒筋活絡(luò)膏貼一下，平時(shí)不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)多注意休息