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這個問題雖然沒有標(biāo)準(zhǔn)的答案，但總結(jié)一下全球多個“長壽村”中長壽老人的健康飲食規(guī)律，可以看出，他們的膳食結(jié)構(gòu)以植物性食物為主，長壽村的飲食結(jié)構(gòu)均體現(xiàn)出一致性——以谷菜為主豆類、薯類、玉米、水果吃得多，動物性食物吃得很少。其中，外高加索地區(qū)的格魯吉亞人谷菜食用比率為65%左右，新疆和田與廣西巴馬的谷菜食用比率高達80%。長壽村的居民們除了以谷菜為主食外，還攝取一些水果、堅果等。　　控制脂肪攝入量，鹽分?jǐn)z入量要低：西方長壽地區(qū)居民的脂肪攝入量不同，但均富含不飽和脂肪酸?？刂浦緮z入量，是保持身體健康的重要條件。高鹽飲食與高血壓的患病風(fēng)險密切相關(guān)，而我國食鹽攝入量偏大，應(yīng)盡量減少鹽的攝入量。　　注重礦物質(zhì)攝取和酸堿食物合理搭配：長壽村居民均注重攝取富含礦物質(zhì)的食物。注重蔬菜等堿性食物的攝取，使血管保持柔軟。

你好！健康長壽的中醫(yī)養(yǎng)生方法很多。你可以經(jīng)常參加體育活動徒步飲食起居有規(guī)律。建議你經(jīng)常吃水果蔬菜，保持心情舒暢。飲食清淡起居有規(guī)律。就會有好的身體

研究表明，與高齡老人的健康狀況顯著相關(guān)的飲食因素還有是否經(jīng)常食用魚類水產(chǎn)品。魚類水產(chǎn)品的蛋白質(zhì)含有人體所必需的9種氨基酸，且易于消化，87%至98%可以被人體吸收?！　《怪破肥桥c高齡老人的健康狀況顯著相關(guān)的又一飲食因素。豆制品含有豐富的植物蛋白，還含有較大比例的亞油酸，且不含膽固醇，這些都是對高齡老人的健康有幫助的。