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屬于以減少人體過(guò)度的脂肪，體重為目的的行為方式。還是有些肥胖的，您還是需要盡早減肥的，減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過(guò)場(chǎng)中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運(yùn)動(dòng)鞏固減肥成果。減肥是一個(gè)艱苦漫長(zhǎng)的過(guò)程，重在堅(jiān)持。

健康指導(dǎo)：你已經(jīng)走入了胖墩的行列，現(xiàn)在你就需要控制飲食和加強(qiáng)鍛煉了。飲食上做到不吃油炸食品，不吃油膩的食物，不吃甜食也不吃冷飲，最好每頓飯只吃7分飽。運(yùn)動(dòng)每天要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)以上，不可以偷懶哦，要不以后你就會(huì)后悔的。

健康指導(dǎo)：這個(gè)體重是正常的，不用擔(dān)心，主要是平時(shí)多運(yùn)動(dòng)：籃球、跑步等，建議平時(shí)飲食宜清淡為主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，蘋(píng)果等膳食纖維攝入。忌辛辣生冷食物。合理營(yíng)養(yǎng)。增加膳食纖維的攝入。減少糖、脂肪、蛋白質(zhì)的等攝入。制定合理的飲食計(jì)劃。